男性天生比女性寿命少？教你6个方法延年益寿，请牢记于心！

　　在2020年的时候，在《中国妇女发展纲要（2011-2020年）》的报告中显示，我国的女性朋友其预期的平均寿命已经过了80这一大关；虽然目前还没有获得男性预期平均寿命的最新数据，但是根据以往的资料对比分析发现，男性的预期平均寿命是要比女性低的。那么，女性为何比男性长寿？教你6个方法延年益寿，男性朋友请记住！

　　■女性为何比男性长寿？

　　根据相关的数据显示，女性的预期平均寿命的的确确是高于男性的。并且一项最新的研究，里面包括了28个国家以及20万人口，在经过多轮的分析对比发现，不同的生活方式、社会经济、国家文化等原因的影响下，男女的死亡率差距。其最终的结论为：男性的死亡风险要比女性朋友高出将近百分之60。

　　女性之所以比男性更加长寿，主要有5个方面：

　　第一：生活习惯更健康。

　　日常生活中，像是吸烟喝酒等不良的生活习惯上，男性占据人数是比较多的；就比如吸烟，我国女性的吸烟率只有2.4%，而男性则高达52.9；不良的生活习惯很容易会对身体健康造成影响，从而间接影响到寿命。

　　第二：月经。

　　日常生活中，女性每个月都会来一次“亲戚”—月经，而这是男性没有的。女性每次月经的出血量在80ml左右，同时也意味着在面对生活中的应激反应方面，女性朋友的耐受性是高于男性的。

　　第三：雌激素水平高。

　　日常生活中，女性预期平均寿命高，还有一个主要原因就是女性体内的雌激素高，可以受到雌激素更多的保护，而雌激素可以帮助我们控制机体血脂的代谢反应，所以女性出现心脑血管疾病的风险要比男性低一些。

　　第四：端粒长度不同。

　　日常生活中，端粒是我们身体内一种蛋白质复合体，主要是为了维持完整的染色体以及掌控细胞分裂的周期；女性朋友体内的端粒要比男性长，同时也是女性寿命更长的原因之一。

　　第五：拥有基因优势。

　　日常生活中，大家都是知道的，女性和男性的染色体主要是差别在是否有Y，女性有两条X染色体，可以产生更多有效清除氧自由基的酶。

　　■教你6个方法延年益寿，男性朋友请记住：

　　●坚持进行运动：

　　日常生活中，男性和女性相比是不怎么喜欢进行运动的；并且男性朋友对身材管理方面是不怎么上心的，所以就很容易肥胖。而肥胖则是很多疾病的诱因，会增加各种疾病的风险。所以男性朋友在平时还需养成良好的生活习惯，不管是无氧还是有氧运动都是可以尝试的，这样才能够让身体变得更加健康，不容易生病。

　　●缓解压力：

　　日常生活中，男性不像女性朋友那样，有啥事都搁在心里，总是自己背负着所有的压力。但是情绪适当的宣泄对身心健康也是十分有益的，若是长期抑制就会给自己带来疾病。男性朋友还需合理宣泄压力和负面情绪才是。

　　●注意安全：

　　日常生活中，男性的意外死亡率是女性的2倍，我们不仅需要追求自然生命的延长，同时还需要避免意外事件的发生；所以平时无论对人对事都需要冷静，做事情要细心和耐心，不可盲目过度自信。

　　●尽量戒酒：

　　日常生活中，无论你是适量饮酒还是过度饮酒，都会对身体健康造成损伤。而世界卫生组织就提出，饮酒和二百多种健康问题是有关联的，其中最危险的就是癌症；所以男性朋友若是想要延长寿命，那么还请尽量做到滴酒不沾。

　　●关注自身健康：

　　日常生活中，男性朋友在监看方面总是过于盲目，认为自己身体没啥不适，很健壮就啥事没有；就算是感到不适也是忍着扛着，不愿意去进行检查，而这样是很容易会错过治疗的最佳时间，很容易会造成严重的后果。对此平时还需关注自身的健康情况，定期体检，若是出现身体不适，还请及时就诊检查。

　　●远离烟草：

　　日常生活中，我国男性的吸烟率达到了52.9%，我们都知道吸烟有害健康，它是导致各种慢性经以及呼吸系统疾病的高危因素；为了让自己可以更加长寿，那么还请及时戒烟才是。

　　结语：日常生活中，男性天生就要比女性短命；但也并非无法改变的，若想要追上女性朋友的预期平均寿命，还需养成良好的生活和饮食习惯，这是十分重要的；当你的生活习惯好了，身体就更加健康了，那么寿命自然就有所延长。

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