养生要顺应天时，春季养生时遵守这4个“不”！身体才会更强壮

原创 养生要顺应天时，春季养生时遵守这4个“不”！身体才会更强壮

2022-02-06 08:13 来源: 爱搞笑的小白

原标题：养生要顺应天时，春季养生时遵守这4个“不”！身体才会更强壮

春节是万物复苏的季节，在这个季节我们自己养生要做到下面4个“不”。

一不乱吃：

春天肝阳上亢，容易肝气过旺，会感觉两肋位置胀痛，口苦、头晕目眩、眼干涩。所以饮食应吃一些清淡新鲜的食物。加上春天容易燥热上火，可以多吃一些润燥的食物，如胡萝卜、莲藕、百合、银耳、鸭蛋、蜂蜜等。

而不乱休息：

春季应肝，此时周身的阳气会往上升法，头部的阳气聚集的多，人们会感觉神清气爽；倘若以前由于种种原因没有养好阳气，阳气的总量不多，头部的阳气占大多数，身体其余各处的阳气少了，阳气主动，自然身体、四肢不想动弹，这就是出现“春乏”现象的原因。

这时候我们要克服思想上的倦怠，早起早睡。更要积极地动起来，适当的做一些锻炼，来提升身体的阳气。（现在不建议大家户外锻炼，我的主页有很多可以在家就可以锻炼的方法）

三不乱发怒：

春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，但是肝的疏泄太过，气的升发过亢，则心情易怒于急躁，稍有刺激，则易于发怒。

这段时间咱们应该以疏补身体肝气动作为主。下面推荐4个动作：

推肋：以身后肋骨与脊椎相交的地方作为起点，用自己的双掌大小鱼际的位置沿着肋骨的方向推向腹股沟的位置，每天100下。

揉地筋：地筋也就是我们脚底的那根筋。找一个松软的地方坐下，出右脚，将脚底面向自己，脚绷直，把脚趾向上翻起，这时候就会有一条硬筋浮现在眼前。找到了用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推，把它推松，每天推21次。如果特别痛，可以多推。

梳头：双手十指分开让你的手指尽量和手掌呈垂直的位置然后手掌向后从前发际慢慢的用力的梳到后发际。梳的速度要缓慢力量一定要达到中等的力度梳的范围，要从前发际一直梳到后发际，早晚可以各梳头100下。

敲大腿：我们大腿的内侧，是肝经循行路线，外侧是胆经。我们自然站立，身体然后微屈也可以一只脚站在椅子上。双手握成空心拳，沿着咱们裤缝，同时敲击100下。

四不乱穿：

春季气温变化较大，一会冷一会热，再加上风为春季的主气，更要注意保暖，防止风邪。所以才有了春捂这个俗语。

那如何我们正确的春捂，当咱们当地昼夜温差大于8℃是该捂的时候了，重点捂头部脖子与脚踝处（出门可以戴帽子脖子，围一条围巾，不漏脚脖子。）注意：“春捂”也要根据自己的身体状态加减衣服，并不是穿得越多越好，捂过头同样也不好。

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