夏天养生要会吃，推荐5种食物，即养生又养颜

秋葵现在可是蔬菜节的“网红”，富有丰富的营养，虽然我感觉口味稍古怪，但依旧挡不住护肤女士的热爱。据说秋葵不仅能使皮肤美白细嫩，还具有健胃、保肝、强肾的功效呢~秋葵摊鸡蛋、秋葵炒鸡丁、秋葵嫩豆腐、凉拌秋葵多种吃法任您选择！这么多功效您看您能拒绝吗？

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同时桃子中所含的维他命C还可以促进脸部的血液循环，使得脸部变得红润且有光泽，透出健康状态。而且，对于一些有缺铁性补血的人群来说，吃点桃子也是一个不错的选择。因为在桃子中含有丰富的铁元素，被人体摄取之后能快速的被消化和吸收，所以能有效起到补血的目的。

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2022-02-23 22:20 来源: 他乡的美味

夏天吃什么适宜养生呢?很多人认为夏季多吃点冰冻食品就可以了，比如雪糕、冰冻西瓜、冰冻饮料等，其实这些冰冻食品都是暂时的降温，夏季真正解暑需要懂得食疗养生。

柠檬可以说是众多水果中重要的美容食物，柠檬不仅酸甜可口，同时常吃还能轻松达到养生以及美肤的效果。在柠檬中含有丰富的维他命C、钙质等人体所需的多种营养素，这些都是人体生长所需的重要成分。另外在柠檬中还含有丰富的果酸，这是一种具有一定酸性的物质，被人体摄取之后能很好的对肌肤起到软化角质层的效果，从而对于去除肌肤的死皮，促进正常的新陈代谢发挥着重要的效果，就相当于去角质霜的作用，温和且不刺激。另外在柠檬中所含的维生素的含量也是相当丰富的，在体内能有效抑制黑色素的沉积，起到一定的淡斑和美白的作用。

5、桃子

今天就来告诉你，夏天想美白，露出迷人好气色，只要吃这3种水果，就能轻松拥有白皙好肌肤！

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4、秋葵

绿豆：绿豆具有很好的解暑作用。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。 黄瓜：具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。

1、柠檬

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2、苦瓜

对于一些注重肌肤养护的人，在夏季不妨多吃点，此外夏季护肤的注意事项也很关键，不要忽视！返回搜狐，查看更多

苦瓜具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体内荡涤 去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。

3、绿豆

但是，对于一些肠胃不是很好的人还是少吃为妙，否则会加重肠胃的负担，对正常的肠胃功能造成不良的损害。另外，在桃子中所含的蛋白质、脂肪、糖、维生素能对慢性支气管炎发挥重要的调节作用。所以说对于一些因为肺部不适而诱发的干咳等症状，便可以适量吃点桃子，都能起到不错的辅助治疗的效果。

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夏季是吃桃子的好时节，桃子不仅具有极好的口感，同时常吃点桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。在桃子中含有丰富的果酸，且具有极好的保湿功效，所以能有效的对藏匿在肌肤毛孔中的污垢，从而起到极好的美白防皱的目的。