夏季养生有讲究，吃对才能养生，4种食物养心消暑又便宜！

苦瓜是一种清心，养心的食物，气味苦，性寒，具有清热祛暑，明目解毒，解劳清心，止咳的功效。其所含的苦瓜皂苷有类似胰岛素的作用，还能降低甘油三酯和坏胆固醇的水平。不习惯吃苦瓜的人，可以用开水焯一下，能去除苦味。

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中医讲，夏天是一个多暑多湿的季节，一些人可能平时就有湿气，到了夏天，就更难受了，每天感觉没精神，睡觉也不解乏，坐下就不想动。还有胃口下降不思饮食进食的症状，呢么夏天吃什么最养生，以下这些食物不容错过。

夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。

原创 夏季养生有讲究，吃对才能养生，4种食物养心消暑又便宜！

2022-02-22 21:59 来源: 黑暗游戏解说员

冬瓜味甘性微寒，有消暑解热、利尿消肿等作用，是一种极好的药食兼用食材。尤其是在夏天，很多人腿部经常浮肿，工作一天下来，晚上回家觉得腿特别沉，特别重，不想动，这个时候就比较适合吃冬瓜。

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中医认为，鸭肉性偏凉，常吃可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，是夏季清补佳品。鸭肉是含B族维生素和维生素E比较多的肉类，且钾、铁、铜、锌等元素都较丰富，民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。虽然鸭肉性凉，但夏季食鸭，既能补充炎热季节中过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不良影响，因此建议大家在保持荤素合理搭配的基础上，适当食用鸭肉。返回搜狐，查看更多