男性健康需要知道的小常识，男同胞们注意了

原创 男性健康需要知道的小常识，男同胞们注意了

2022-03-16 06:52 来源: 诗中情感

原标题：男性健康需要知道的小常识，男同胞们注意了

对于广大男同胞，我们不仅要关心职场利益的得失，还要时时刻刻关注我们的平常生活。而在平常生活中最重要的就是如何保障我们男性自身的健康。花时间了解一下男性健康的小知识，不仅可以让我们生活得更加轻松，还能促进我们的工作效率。

首先就是要少喝酒抽烟，多喝水。这点自然不必多说，过度喝酒抽烟都会影响精子的质量和抑制睾酮的分泌，加速男性衰老的同时还可能影响工作效率。另外，大多数人在工作的时候都不会意识到要去喝水，而是等到口渴了再喝，但其实口渴就表示身体已经处于严重缺水状态了，机体含水量的下降会让男性的皮肤显得暗沉，时间久了老得也会特别快。所以说在工作之余，男同胞们也至少应该每天补充1500-2000毫升的水来让自己的皮肤处于一个较好的状态。

第二就是要养成好的作息，不熬夜不赖床。经常熬夜的男性，会导致内分泌系统的紊乱，从而导致激素的分泌水平下降。众所周知，睾酮的分泌水平可以衡量一个男性健康的水平。如果睾酮的分泌不足，很可能会引起男性的性欲减退，记忆力下降，脑力下降等一系列症状。而熬夜的结果就是无法早起。这就意味着很多人很可能会忽略一天的早餐。而早餐决定着人一天的精神，如果没有早餐的补充，注意力很难集中，营养的不足很可能还会加速衰老。

第三，要严格要求自己的体型，没有什么中年发福，人压根就不能胖起来。肥胖不仅会影响性功能，还是患很多疾病如高血压，糖尿病的元凶。拥有一个匀硕的体型，不仅是对自己的健康负责，还能够展示自已优秀的外在形象，不管在职场还是寻常生活中都有很多好处。

第四，每天锻炼，运动才是健康的保障。很多人因为繁忙的工作而选择久坐，殊不知久坐会抑制血液循环，导致局部温度升高，不利于精子质量的提升，还会使各种有害物质排泄不畅。更为严重的是，这会对前列腺造成极大的压迫，很容易出现各种炎症。而适当的运动不仅能够促进人体血液循环和新陈代谢，还能够促进睾酮的分泌，提升性能力。除了生理上，适度运动对心理上的作用也很大。它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

第五，勤换贴身衣物。选择一些透气性比较好的内裤，不仅能够预防受到细菌的感染，还能够让睾丸处在一个较为干爽的环境中，有助于提升精子质量。

以上这几点，看似微不足道，人人皆知，但是做起来却不是那么容易。毕竟，懒惰是人的天性，每个人都想有一个好的生活状态，然而真正做到的又有几个人呢？希望每一个看过我这篇文章的人，在新的一年里都能够拥有一个健康的身体。返回搜狐，查看更多

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