春季养生一定要做的三件事，柏萃让你健康一整年

荠菜粥明目利肝，凡是体质衰弱，头昏目暗，慢性肾炎、气虚浮肿、大小便出血的老年人，经常吃荠菜粥，是颇有裨益的。

春季养肝就是养命，想要更深入地进行养肝护肝，柏萃养肝三部曲不能少！

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03养肝

原标题：春季养生一定要做的三件事，柏萃让你健康一整年

春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

骨骼健康是非常重要的。在中医的观点里，春天是万物复苏的季节，是“津液所聚而荫养百脉”的最佳时间，万事万物的生长趋向很强烈，骨骼也不例外。

排肝毒——掌握好季节周期，定期排毒，增强脏腑器官功能，通过肝胆肠排毒来减轻肝脏及脏腑器官和血液的压力，从而达到肠通血清，健康年轻哦！

多运动锻炼

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春笋中含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。

《黄帝内经》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

因而春季是肝脏器官最活跃的季节，春气通肝，能够使肝旺盛、提高肝的排毒功能 。

春天是最适宜保肝的季节，依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝也是木性。

02养脾胃

春季健脾养胃可以用水果做汤饮用，还可以多用玫瑰花和菊花泡水，脾胃不好湿气重的女性可以加上一点陈皮，健脾理气的同时还能祛湿。

调肝气——肝主疏泄，肝气不通全身都堵。疏肝理气，解决肝气郁结，让肝气疏发

身体才是革命的本钱，春季养生，最重要的还是养身体。养好以下关于身体的部分，就等同于养好命。

01养骨

春天，新鲜蔬菜、水果上市的数量少，品种也单调。

春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效，现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。

一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。

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春季阳气上升，大地回暖，万象更新，生机盎然，“一年之计在于春”，春季也是一年中养生的黄金季节。

在中医理论里，春天的主气是风。所以春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。当人身体虚弱或出汗当风时，风邪便会乘虚而入，常导致肺气不宣或伤风感冒。

易养天性

春天阳光明媚，风和日丽，养生也养心，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

春季养生一定要做的三件事，柏萃让你健康一整年

2022-03-24 17:56 来源: 柏萃健康

春天需要多运动，积极运动，协助阳气升发，血气滋养，对于养骨自然能够产生非常大的裨益。可以选择跑步，游泳，骑车等能够调动骨骼的运动。此外，可以多吃富含维生素D以及钙质的食物。

02荠菜：明目利肝

03春笋：滋阴益消食

香椿清热解毒，健胃理气，润肤明目，杀虫。主治疮疡，脱发，目赤，肺热咳嗽等病症，它还是时令名品，可健脾开胃，增加食欲，抗衰老和补阳滋阴的美食。

注意防风

01香椿叶：健胃理气

情绪得已疏解，心胸自然开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，很多小毛病就无医自愈了。所以，春季养性，正是个好时机。

“春不养，夏易病”，因此，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。

春日万物复苏，但是气温常常乍暖还寒，忽冷忽热的天气容易导致病邪入侵，所以在生活中也要注意养生。

所以，人的膳食往往缺少维生素、矿物质和膳食纤维。

时节不同，饮食和生活习惯上也要随着改变。但养生始终是不变的目的，无论春夏秋冬，身体健康最为重要！返回搜狐，查看更多

根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

春为四季之首，万象更新之始.

多吃几种春天的蔬菜，多吃能够补充以上所缺失的营养素,还能起到养生保健的功效。

荠菜的吃法多种多样，做饺子馅，做汤，熬粥，凉拌，蘸酱吃，蒸着吃……荠菜的每一种吃法都能完美的演绎出春天的生机盎然。

另外香椿还具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。

很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪波动引起的，特别是春天肝火旺盛，人往往易怒，因为肝气犯脾而至肝脾失调。在中医里，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。因此，春季养生不能落下脾胃。

养肝血——人体中五脏相互依存，肝血充足，五脏具安，养好肝血，能够调脾胃、养肾精、护心脉、养肝胆、修护细胞。