【四季养生】春分养生，注意以下四点！

影响身体健康

否则易患多种小疾病

深圳市中医院治未病中心设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。 返回搜狐，查看更多

此外，在阳光明媚的中午，人们可以多晒晒太阳，有利祛散冬天积累的寒气。同时，多开窗户勤通风，使室内空气流通，保持空气清新，对肝脏等都有诸多好处。

这个时候要格外注意养生

昔日岭南四邑有“春分吃春菜”之习俗。“春菜”是一种野苋菜，从田野中采摘回来的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。所谓“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康”。

还有一种必不可少的养生方式

而此时，随着阳气渐盛，人体新陈代谢旺盛，大量气血从内向外运行，使人肝郁气滞、肝胆湿热。从而出现春困、头晕、烦躁、头痛、湿气重等诸多不适。

起居

那么，具体如何养生呢？

运动

除了吃春菜

早睡早起宜养肝，春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，保持充足的睡眠。

春分后，人们迎来了“羽绒服与短袖齐飞，雪地靴共人字拖一色”的时节。春分过后气温虽然升高了，但昼夜温差较大，且不时会有寒流侵袭，减衣需有度；因此要注意“勿极寒，勿太热”。

面对春燥带来的肝郁气滞、肝胆湿热，喝茶可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝利湿的功效。而且还可健脾利胃，促进体内气血运转，使体内之气通畅。

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保持轻松愉快、乐观的情绪，戒骄戒燥，做到心平气和。从而安养神气， 切忌大喜大悲，情绪波动剧烈不利于肝气疏泄。

春分饮食讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时多食用蔬菜水果，可以补充冬季体内维生素和矿物质的消耗，对养生大有裨益。

科普指导：深圳市中医院治未病中心 李博涵

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春分是各种植物萌生嫩芽的大好时节，豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣都正当季。多食用时令的蔬菜水果，对养生大有裨益。春季皮痒，湿邪作怪。 祛湿止痒，可多吃薏仁、赤小豆、土茯苓，少食生冷，烹调多用葱姜蒜。

饮食

【四季养生】春分养生，注意以下四点！

2022-03-20 17:30 来源: 防治第一线

责任编辑：

温杯烫盏，慢火煮茶

情志

科室介绍

能够让人身心舒畅的方式

原标题：【四季养生】春分养生，注意以下四点！

穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人、小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被。上班族建议在办公室准备一件外套，在下班或突然下雨的时候可以及时保暖。

春光明媚，莺飞草长，此时是郊游踏青的好时节，踏青、放风筝，多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心，促进或改善机体血液循环。

春分后，气候温和，雨水充沛，岸柳青青，小麦拔节，正是植物萌芽、春耕春种的大好时节。这一节气平分了昼夜、寒暑，就意味着气候进入了冷热交替的阶段。