冬季养生在于“藏”：身体这些地方受寒，容易受百病纠缠

因此，冬季穿衣，一定要注意腹部保暖，天冷时及时添衣。夜间睡觉，腹部一定要盖好被子，可以使用热水袋热敷一下。此外，每晚睡觉前，将双手搓热，两手交叠与肚脐之上，顺时针进行按摩，也可以预防、缓解寒冷对于腹部的影响。

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1.头部

人体许多重要的脏器就在腹部，肚子受寒十分容易引起经脉气血不通，让不少器官都“感冒”不痛快。患有肠胃病的人，胃部受寒会出现胃痛、胃痉挛的症状，经期女性在寒冷的天气里尤其容易受寒，引发痛经。

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7.脚部

脚是距离心脏最远的地方，血液循环的漫长路程中最容易产生供血不足，引起寒冷。尤其是肾脏与脾脏的经脉都在脚部出发，因此，脚部受寒会造成血液循环不畅，加重心脏循环负担。还会增加关节炎、高血压、胃炎等疾病风险。

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中医向来就有“春生夏长，秋收冬藏”的说法。立冬至立春前漫长的一段时间，是一年中最为寒冷的季节。冬季气温低，室内外温差大，很容易被头痛感冒、风湿、心脑血管疾病缠上。冬季养生最重要的一点就是保暖，因此，冬日“藏”字很重要。尤其是人身上这几个部位，做好保暖措施尤为关键。

冬季保护膝盖，一定要穿保暖的裤子，并且不适合做太多对膝盖有挑战的运动。骑行出门的人尤其要注意

4.腰部

6.膝部

原创 冬季养生在于“藏”：身体这些地方受寒，容易受百病纠缠

2022-03-24 04:26 来源: 史君观影

因此体质较差的人与老年人，冬季保暖的马甲、背心是必不可少的，经常晒晒冬日的暖阳，也有助于人体热量的吸收。

关节总是人体关键而又脆弱的地方。膝盖远离心脏，是最容易受寒的部位，如果没有较好的保暖措施，会使血液循环不畅，不仅会使人容易产生冷的感觉，引发局部疼痛。尤其是南方较为湿冷的气候里，风湿、关节炎是高发病症。

5.背部

因此，寒冷天气中外出，一定要佩戴帽子、口罩等保暖物品。出汗后，一定要等待汗气消散再摘帽子。冬季最好不要在温度较低的清晨洗头，洗完后一定要暖风吹干再出门。此外，养成多用梳子梳头的习惯，有利于促进头部经脉通常，血液循环加速。

腰背腰背，背部的保暖同样重要。背部极容易受到寒气侵袭，散失热气，会导致免疫功能的下降，给各种疾病可乘之机。

脖颈是人的咽喉要塞，有重要的心脑血管通过，是人体一重要且脆弱的地方。一旦受寒气侵袭，会引起感冒、颈椎病、咽喉疼痛，甚至脑血管疾病的发生，严重还会引发肺炎。

2.颈部

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因此，冬季一定要做好颈部的保暖。上年纪的人群，尤其要注意，出门一定不要忘记了系上保暖的围巾。

冬季人们十分关注衣服够不够厚，裤子够不够保暖，有时会忘记头部的保暖工作也很重要。头部是人体最重要的部分，经络遍布，还不能保持人体热量，气温越低，头部散失人体的热量就会越多。一旦受到寒气的侵袭，很容易出现头疼感冒、鼻炎、三叉神经痛等诸多疾病

冬季最好不要穿戴低腰的裤子，做好腰部保暖。每天早晚，可以将搓热的双手放在腰部，轻轻按摩，有助于肾脏的健康。

3.腹部

气候寒冷之时，不仅要穿着保暖、透气的鞋袜，每日使用热水泡脚也能起到脚部保暖的作用。每次热水泡脚后，不要急着入睡，可以按摩脚底的穴位，促进血液循环，调理脾脏。

腰部与肾脏的健康密切相关。人体的肾脏维持着人体的阳气，尤其畏惧寒冷。腰部一旦受寒，就容易伤及肾脏，使人尤其畏寒、无力，影响食欲。男性会出现腰背酸软，甚至早泄的情况，对于女性来说，也会影响月经的正常。