秋季养生 ，要学会常吃四种食物，美容抗衰，预防妇科疾病

原创 秋季养生 ，要学会常吃四种食物，美容抗衰，预防妇科疾病

2022-04-13 00:15 来源: 小小谈美食

原标题：秋季养生 ，要学会常吃四种食物，美容抗衰，预防妇科疾病

秋季养生 ，要学会常吃四种食物，美容抗衰，预防妇科疾病

对于上了年纪的中老年人来说，往往都会有血压高或血脂高的情况，而生活中多吃点芹菜还是非常有食疗功效的。含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤，其中磷和钙的含量较高可以降压减脂，排毒清肠，也可以安神镇静，有助于提高睡眠质量。

马兰含有丰富的蛋白质，这在叶类蔬菜中很少见，经常食用有助于降低血压和保护心血管，马兰头有助于降压减脂，排毒清肠，增强抵抗力。马兰头是一种碱性食品，对防备疾病和提高免疫力有一定的好处。

豆角是大家生活里面经常吃的食物，也深受大家的欢迎，它的口感香脆可口，种植也是很方便的，一年四季都可以成熟。同时里面的营养物质也是很多的，丰富的维生素A，维生素B，铁和镁微量元素等。豆角之中的膳食纤维可以帮助我们的胃部运动，从而帮助我们身体排出有害物质，提高我们的胃口，增强我们的食欲。在我们身边糖尿病人的比例在逐年的增加，常常吃一点豆角，就对预防糖尿病有很好的帮助，它里面的磷脂可以帮助胰岛素的分泌，对预防糖尿病有不错的效果。

说起青椒大家都应该不陌生，它是很多菜里面的配菜，往往大家都忽视它，青椒的营养价值其实是很丰富的，它的水份含量很大，热量很低里面的维生素A和维生素C很丰富，根据研究表明，它里面的维生素C含量是西红柿的三倍，可以和草莓媲美，在蔬菜中遥遥领先。青椒散发出来的独特清香，可以帮助我们促进食欲，在炎热的夏天吃一点青椒是极好的。青椒里面的维生素C含量很高，可以帮助我们人体清除体内的有害的自由基，同时里面胡萝卜素可以降低癌症的产生率，常吃一点青椒对我们身体很有帮助。青椒里面的辣椒素物质，可以促进我们身体里面脂肪的新陈代谢，防止在我们身体里面过久的堆积，经常吃青椒对我们的降脂减肥有一定的帮助。不过需要注意的是，青椒和黄瓜最好不要在一起吃，可能会破坏里面的营养价值，大家注意。

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