夏季养生正当时，三种食物换着吃，美容护肤，滋肝明目，延缓衰老

原创 夏季养生正当时，三种食物换着吃，美容护肤，滋肝明目，延缓衰老

2022-04-30 06:55 来源: 小飞健康说

原标题：夏季养生正当时，三种食物换着吃，美容护肤，滋肝明目，延缓衰老

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

圣女果

含有丰富的维生素、番茄红素、胡萝卜素、果酸及矿物质，维生素C尤为丰富。圣女果中的维生素比普通番茄的要高1.8倍，而且被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一，补充营养、排毒养颜，早吃早好。

鸡蛋

鸡蛋富含各类营养，是人类常食用的食品之一。鸡蛋的蛋白质包含所有的氨基酸，且其氨基酸模式非常适于人体消化吸收利用，在各类富含蛋白质的食物中位列榜首。鸡蛋还是仅仅次于鱼肝油的维生素D的丰富天然来源。所以说鸡蛋是营养比较全面的天然食品早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。

扁豆

扁豆可以增强淋巴细胞的活性，从而提高细胞的免疫活性，进而提高自身免疫力。扁豆中含有一些成分能对病毒有抑制作用，可以有效地抑制病毒的生长，增强抵抗力。扁豆含有非常丰富的蛋白质和多种氨基酸，经常食用可以健脾养胃，增进食欲，补血养颜、滋补身体，好吃又不贵。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！返回搜狐，查看更多

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发布于：吉林省

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