冬季养生之道，这些小秘诀你都知道吗

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

　　冬季健脚即健身。温热水洗脚，步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　冬天寒冷，易使人情绪低落。培养爱好消除烦闷、调养精神的良药。

　　2.进"点"补

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　　7.护"点"脚

　　5.调"点"神

　　冬天晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，所以一天中从早晨6时至10时，这段时间最适合晒太阳，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4时至5时也是晒太阳的最好时间，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　记得晒太阳

　　健康多一“点”

　　3.多"点"水

　　冬季养生要适当动筋骨，只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　冬季耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　1.防"点"病

　　早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　4.出"点"汗

　　6.早"点"睡

　　阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

　　《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，也意味着我们该注意养生啦，全面爆发自身温暖小宇宙。