中老年人夏季养生应注意先养心 16

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中老年人夏季养生应注意先养心 2022年05月21日   16 ：气象新闻/服务信息   稿件来源：金陵晚报  

    炎热的夏天就要来了，中老年人需戒怒戒躁调身心，此时，不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。要重视静养，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可多做一些偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。晚睡早起，睡好“子午觉”。饮食清淡，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。　黄金华