春季养生养什么？怎么养？

春季养生养什么？怎么养？

2022-03-19 08:26 来源: 随年佳人

原标题：春季养生养什么？怎么养？

春季食疗养生方法

一日之计在于晨，一年之计在于春。健康不能等待，最好从春天开始打好基础，那么春季食疗养生方法有哪些呢?

春天，一切都会恢复，阳气会升起，你应该在春天保护你的阳气。在春天，大自然是自然界中的木头，人体五行中的木头就是肝脏，因此保护肝脏和在春季养肝是最重要的。在春天你不应该情绪激动，也不应该有太多的犹豫和嫉妒。

春天气候宜人，中国人一直喜欢在饮食，日常生活和锻炼方面保持健康。以下是春季饮食的一些健康方法：

饮食需要营养均衡。在春季，重点放在蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质上，防止暴饮暴食，避免肝功能障碍和胆汁分泌异常。另外根据“黄帝内经”提出的“春夏阳阳”的原则，建议多吃温热补阳的食物，使身体的阳气得到充实，身体的抵抗力会增强。

在动物性食物中，吃高脂肪食物，如脂肪肉类，因为油腻的食物在进食后往往会感到饱胀，身体也会感到疲劳。经常感冒的人可以经常吃生姜，保持温暖的胃;哮喘患者可以服用姜汁蜂蜜水来滋润。慢性支气管炎患者应禁食或吃辛辣食物，不宜吃辛温热刺激性食物，以免造成身体受伤。

春季养生宜养什么

温暖的阳光，温暖的微风，和春天的美丽沐浴着一切，充满活力。那么，春季养生宜养什么呢?下面来看看下。

春季是四季的开始，万象更新。此时阳气升起，自然界兴旺起来，所以春秋养生在精神、生活、饮食等方面，必须顺应春阳的兴起，万物的由来。

心理健康：需要思想开放

在心理健康方面，春天是木质的，对应肝脏。肝泻血，邪气消沉，嗨转，所以春季健康，抑制低落情绪，需要心胸开阔，乐观开心。在美丽的春天和阳光明媚的春天，你应该去看绿色，去看鲜花，去徒步旅行，去河边练习唱歌和跳舞，培养你的气质，适应你的精神感受，益立春阳毛发生长。

生活和护理：你可以迟睡，早起

在个人护理方面，春回大地后，身体的阳气开始倾向于地面，皮肤逐渐伸展，肌肉供应增加，血液供应和反困倦肢体，所以有“昏昏欲睡的感觉”，许多人经常处于嗜睡的状态。杜法宾说，睡觉晚不利于阳的生长，因此在日常生活中，有必要遵循“内经”一书中的指示，逐渐调整生活习惯，从冬天的晚上十点左右开始，睡觉逐渐变为大约11点，有必要在清晨起床，这可以帮助阳气升高。

服装：仍然需要“春天”

在服装方面，我们必须重视“俊”。早春，当西北风和东南风交替出现时，冷暖气流常呈锯状，气候炎热，寒冷而波动。我们国家的人们强调“花枝招展”，即天气变暖时，不要太早，太快地脱掉冬季衣服。这是因为人们刚刚经历了“深冬”阶段，其代谢和抗病性相对较低。与此同时，人体对气候变化的反应能力也相对较低，因此强调“春乞丐”恰恰是为了保护人体不受冷风的侵害，逐步适应新的气候。在《千金要方》中主张：春时衣着宜‘下厚上薄’，既养阳又收阴，”。

运动健康：户外运动的好时机

在体育与健康方面，要按照“内经”中“走得更宽，延迟更久”的原则加强锻炼。春天是万物复兴的季节，生机勃勃，赏心悦目，是出外锻炼的好时机，此时适合去公园、广场、森林、河边、山坡等新鲜空气玩球、跑步、拳击、锻炼等，充分利用它，尽可能地做出春天的气息，有条不紊，有阳气生长，符合“阳中春夏“，不仅如此，自然环境中的运动可以吸收更多的新鲜空气，改善心肺功能，增加大脑兴奋度，让身体更快，更准确地调节体温，以适应春季气候的变化。另外，多晒太阳，可以有效防止太阳紫外线照射，抵抗和杀死各种细菌。

饮食调理：需要补充热量

在饮食方面，有必要增强身体抵抗力。在初春，气候仍然比较寒冷，为了保暖，人体必须消耗一定的能量来维持基本的体温，因此早春的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中，除谷类制品外，还应使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因为这些食物可以及时补充能量。另外，在早春期间，有必要添加一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增强身体抵抗力的功能。返回搜狐，查看更多

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