“三伏”即将到来抓住养生“黄金期”千万别错过

俗话说，“热在三伏”。今年的三伏天将从 7 月 16 日开始，到 8 月 24 日结束，持续 40 天，这一段时间也是一年中最热的时候。这个节气该如何养生，才能保持身体的健康呢？记者采访了满洲里市人民医院中医科主任医师包凤琴，介绍有关三伏天养生的注意事项。

“三伏天的‘伏’就是指‘伏邪’。即所谓的‘六邪’。正常情况下，风、寒、暑、湿、燥、火是随自然界变化的‘六气’，但当气候异常变化，或人体正气下降时，正常的‘六气’就会变为‘六邪’侵害人体，以致疾病发生。所以，伏天过不好，对我们的健康影响很大，三伏天养生避病是一年中最重要的时刻。”包凤琴介绍道。

对于入伏后要注意些什么，医生给出了三点注意事项。一是保持充足睡眠。夏季阳气旺盛，总感觉心烦意乱。充足的睡眠有助于心神宁静。因此，在夏季应该早睡早起，顺应自然规律变化，适当地进行午睡来缓解夏困。午睡的时间一般是在午饭后15-30分钟，尽量卧躺，不要趴着，不然可能会对脊椎产生不良影响。二是避免焦虑，夏季运动量不宜过大或过猛，运动后以少量出汗为宜，以免运动过度、出汗过多，损伤心阴。夏天还坚持锻炼的人，可以选择练太极拳。三是食物应该清淡。在食物“补充”方面，由于三伏天热，这个季节不适合吃太油腻，对于一般人来说，吃三份荤七份素比较合理。

医生提醒大家，在夏季要保持良好的情绪，要学会平衡自己的心境，避免情绪激动。(记者 李诗诺)            

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