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夏季养生——防暑 祛湿

2022-07-11 10:21

养生保健：注意清洁卫生，饮食以清淡、易消化、富含水分的食品为主，以起到清热化湿、防暑解暑、滋阴敛汗、补液等作用。具有清热祛暑功效的食物有绿豆、冬瓜、西瓜、梨等。

（一）新加香薷饮，处方：香薷、银花、扁豆花、厚朴、连翘，可清热解暑祛湿，可加少许白糖做凉茶引用。（注：除糖尿病患者外）

材料组织提供：德州市卫健委中医药科

（二）清暑益气汤，（方源）方出《温热经纬》，名见《中医方剂学讲义》。处方：党参、石斛、麦冬、黄连、竹叶、荷秆、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣。功用：清暑热，益元气。主治：暑热伤气，汗多烦渴，脉大而虚。

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防暑准备：出门随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气液等。

《中医方剂学讲义》方中黄连、竹叶、荷梗、西瓜翠衣清热解暑，党参、麦冬、石斛、知母、粳米、甘草益气生津，合而用之，具有清暑热、益元气之功。

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以上两个方由来已久，临床应用多年，有效确切，安全、实惠、服用方便。

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中药调理：夏季暑湿较重，中医在处理这样的气候对人体影响时常用的方剂有：

“新加香薷饮”出自《温病条辨》，“清暑益气汤”出自《温热经纬》与《脾胃论》中所载的“清暑益气汤”同名而用药各异。

冲澡时宜用温水，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；建议少饮酒多喝水，喝水以白开水为佳，定时饮水，口渴后不宜狂饮，减少碳酸饮料的过多摄入；夏季应有一个好的午觉，从中医学角度，午觉可以滋养心阴，宁心安神，午觉时间不宜过长，30分钟足矣。

本方清暑养阴，对于暑病气阴两伤，证见体倦、汗多、脉虚者更为适宜。

炎夏暑湿重，会引发许多疾病，例如中暑、腹泻、发热、空调病等，中医夏季养生重在防暑、祛湿。