专家蒋凡：夏季养生的几大重点

专家蒋凡：夏季养生的几大重点

2022-07-11 13:37 来源: 我是黑桃A

原标题：专家蒋凡：夏季养生的几大重点

专家蒋凡推荐夏季养生小妙招，今天分享给大家，从内调外养包含了夏季养生的几大重点，祛湿健脾，西瓜和番茄的重点是养心，因为天热血循环快点，心脏的番茄红素能保护心脏，这是对应养生的红色，他们还能帮皮肤美白抗紫外线。

说完蔬果，专家蒋凡还提到夏季养生最佳的蔬菜就是苦瓜，俗话说，夏日吃苦赛过进补，苦味菜含的生物碱对夏天消暑降火，健脾祛湿和缓解疲劳都很有益，还能帮身体控糖。

接着蒋凡又提到夏季常喝的汤。最佳的是绿豆汤。用绿豆，赤小豆，黑豆等量。加三倍水煮一小时，这三豆分别帮我们清热解暑，去湿和养肝，蒋凡自己每两天都会煮一次来喝。

还有就是夏季最佳的营养补充就是维E，那可是防皮肤晒伤和抵抗自由基的明星，可以每天吃一把坚果，比如杏仁南瓜籽来补充养生。

以蒋凡为代表的专家们一致推崇的夏季茶饮，就是姜枣茶。冬吃萝卜夏吃姜，这款茶能帮我们去寒湿，尤其适合冬天体寒体虚的宝宝，由四片姜，六个大枣，切开选几朵玫瑰，枸杞，加半升水小火煮二十分钟，真的是女生夏季的养生佳品，类似的夏季养生法，就是用生姜或花椒加橙皮泡脚。能帮我们祛除湿气和促进睡眠。

专家蒋凡还提到，夏季最佳的调味品，醋，食用醋能提高胃酸浓度，帮助消化吸收，而且醋杀菌能预防夏天常见的肠道传染细菌和缓解疲劳。蒋凡还说夏季养生就是鸭肉，俗话说大暑老鸭胜煲药。

大夏天，最佳的运动就是游泳，游泳能够全身健身塑形，而且与地上运动相比，游泳还能避免过度出汗，减少夏季身体水分的过度流失。

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发布于：河北省

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