营养师：春季养生先养肝，多吃这6种食物，保护肝脏疏肝理气

营养师：春季养生先养肝，多吃这6种食物，保护肝脏疏肝理气

2022-06-21 17:32 来源: 笼彼飘落

原标题：营养师：春季养生先养肝，多吃这6种食物，保护肝脏疏肝理气

在中医的观念里，健康要随四季而定，春季属于木属性，相应于我们的肝，春季很容易肝火旺盛，逐渐会导致心烦、头晕、爱发脾气、失眠等症状。在春天要怎么处理肝火旺，饮食是非常好的方法。

1、胡萝卜

胡萝卜富含维他命，能够对我们的眼部具有一定的防护效果，同时还能维护人体内的肝功能，平时多食用富含脂肪的食物，能够将脂肪和维生素 A结合起来，促进肠胃的消化，从而促进肝功能的恢复。

2、南瓜

南瓜含有大量的粗纤维。其营养成分类似于胡萝卜，具有良好的肝脏保护和润肠瘦身的功效。

3、西兰花

春天的时候可以多吃西兰花、紫甘蓝、花菜等，西兰花富含纤维，对减肥的人来说是很好的选择。

4、稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

5、蒲公英香叶

这种茶水对肝有很大的好处，具有祛火清热的功效，春季饮用可以养肝护肝、清热。

6、白菜

大白菜含有大量的纤维素，能够帮助我们消化道，还能有效防止便秘，调节肠胃中的细菌。可以有效地改善肝气旺盛导致的肠胃不舒服。而且大白菜的价钱也很低，普通人家都能买得起，我们平时也可以多买点大白菜。

另外，要记住，在平时要保证充足的睡眠，多做一些有氧运动，调整自己的心情，让自己的身体更加的健康。返回搜狐，查看更多

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发布于：河南省

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