春季【养肝为主，注意防风】

中医四季养生法--春季【养肝为主，注意防风】

2022-07-11 19:35 来源: 安静的爱

原标题：中医四季养生法--春季【养肝为主，注意防风】

一、饮食调理

春季阳气初生，饮食宜辛甘发散，不宜食酸收之味

1、保证碳水食物，补充糖原护肝

2、多菜少果，补充维生素

3、少肉、多奶、多豆，补充蛋白质

4、多饮水喝汤，去春燥

二、生活起居调理

1、精神调理:读书/书法/乐器、闭目养神、运动释放压力

2、起居调理:早睡早起、衣物不可骤减、下厚上薄穿衣法

3、防病保健:清洁卫生、开窗户通风、加强日常锻炼;每，天可选足三里、风池、迎香等穴做保健按摩

三、运动调理

加强锻炼，形式不限，取己所好

四、自我保健

1、健肝锻炼:原则是动作舒缓、缓慢，例如太极

2、养肝保健法:右侧位，略抬高臀部，缓慢做腹式呼吸，连续20-30分钟，每日2-3次返回搜狐，查看更多

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发布于：重庆市

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