秋季是男性最佳养生时机，中医推荐的3招养生，还不快点学起来！

秋季是男性最佳养生时机，中医推荐的3招养生，还不快点学起来！

2022-06-26 19:11 来源: 我要的爱

原标题：秋季是男性最佳养生时机，中医推荐的3招养生，还不快点学起来！

随着生活质量的提高，许多男人开始意识到保健的重要性。秋天是保持健康的好时机。男人应该掌握正确的养生方法来延长寿命，保护男性健康！步入秋季，中医会教你三种正确守护男性健康的方法！

1、根据体质养生

男人应该根据他们的体质选择合适的保持健康的方法。气虚体质的男性应选择营养丰富、易于消化、具有健脾益气作用的食物，不要吃太粘的食物。湿热体质的人容易长粉刺。选择苦瓜、茯苓或莲子，具有清热燥湿的功效，避免辛辣食物。阳虚体质者应多吃具有温阳壮阳的食物羊肉驴肉类。气滞体质者应选择调理脾胃、理气解郁的食物，如萝卜、高粱或大麦。痰湿体质者应选用具有化痰祛湿、健脾利湿功效的洋葱、紫菜或白萝卜。体质特殊的人应选择养血祛风固表的功效。饮食应该清淡，他们不应该吃任何容易引起过敏的食物。阴虚体质者应优先养肾阴，避免高碳水化合物和高脂肪的食物，远离辛辣刺激性食物。体质充血的人全身血液流动不畅。应选用具有活血化瘀作用的黑木耳红糖和黑豆。

2.均衡营养摄入

肾脏不好的人一般代谢都很差，长期以往会无法排出体内有毒物质和嘌呤，导致尿酸水平过高，从而引起痛风表现，影响生活质量。这时候我们需要补充多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。此外平时经常应酬喝酒、高盐高油、尿酸较高以及存在关节问题的人群也需长期调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以提高肾脏代谢能力，避免嘌呤堆积保养肾脏和关节。

3.戒掉生活坏习惯

男人应该戒烟，长期吸烟会导致呼吸器官、肺癌和心血管疾病。平时，你可以多吃鱼、菠菜、胡萝卜、橙色蔬菜和水果，以减少吸烟造成的危害。饮食中尽量避免油炸和油腻的食物，摄入太多不仅会增加体重，还会诱发心血管疾病，饮食以清淡为主。每天保证充足的睡眠，最好晚上11点前进入深度睡眠状态，中午休息一小时，积极消除不良情绪，保持全身气血运行，养成定期排便的好习惯，定期去医院体检。

以上便是中医为男性朋友量身定做的秋季养生的三种妙招，当然养生是不分时候，只要长期以往保持健康的生活方式，健康一定会追随着你,当男性健康被守护的时候，生活就会变得幸福美满！返回搜狐，查看更多

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发布于：河南省

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