盲目养生等于养病 你的养生做到位了吗

　　如何才是真正意义上的“活得好”？最基本的是要远离疾病，如果再懂得如何养生就可以让自己在无病痛的基础上活得更舒服、更健康了。俗话说得好，养生以不伤为本。善养生者养内，不善养生者养外。但专家提醒大家，盲目养生等于养病。究竟该如何养生，不同年龄的人，养生的侧重点也各不相同。今天，我们就一起跟随着专家去了解下各个阶段的养生要点吧！

　　小儿养生——三分饥和寒

　　父母们总是怕孩子营养跟不上，盲目的喂食就成了父母喂养最大的误区。大人吃多了都会生病，更何况是脾胃不足的孩子？由于孩子年纪小自己不知道节制，因此外受风寒、内伤饮食的情况时有发生。

　　孩子断奶不久后，父母们就会开始喂辅食。有的长辈还会在加了辅食后，再喂一次奶。但睡前要不要加奶，是要看具体情况的。胃口好的孩子，喂过奶后，可以踏实睡眠；胃口差的孩子，如睡前喂得饱饱的，脾胃消化起来比较吃力，就会出汗、闹腾；有的孩子还流口水、眼睛闭不上、咬牙，都是脾虚的表现。孩子吃得太饱，就需要气血运化食物，胃部撑着难受，宝宝很难安静入睡，久而久之，孩子还会脾气暴躁。很多爱乱动、精力无法集中的小孩也是由于饮食不当而形成多动症的。因此，孩子的饮食方面要适当控制。

　　除此之外，穿衣方面也要注意。为婴儿选择宽松柔软、透气性好，对婴儿皮肤不会造成刺激，也便于婴儿舒展身体的衣服。

　　古话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”人一生的气血基础就在儿童时代奠定，不光饮食穿衣，用药也要十分慎重。如果孩子乱吃药物，气血只会越来越薄弱。

　　青少年养生——减法养生

　　瑞士洛桑大学社会预防医学研究所ArmaudMerglen等进行的研究发现，青少年每周运动14小时最能保持健康。研究还表示，运动无论是过短还是过长都不会给精神状态带来损害。

　　很多人为了保持身材，在选择肉类时会摒弃肥肉，而选择瘦肉，但瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。

　　青少年应该是生机勃勃的人群，而不应该过早出现早衰现象，要把控好青春时节，学会“减法养生”。

　　中年人养生——切勿强支撑

　　人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，开始掉落，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰。人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时的吃法，就会增加肥胖症和“三高”的风险。到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。

　　中年人面临身体的盛衰分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段可以说是养生的承前启后阶段。人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，40岁以上的人，不妨多吃燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆、牛奶这7种食物。报道称：

　　燕麦可预防动脉硬化，减少心血管病的风险；

　　樱桃能够作用于痛风和关节痛；

　　深海鱼含欧米伽3脂肪酸，帮助缓解心律不齐和高血压；

　　西红柿能预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺有好处；

　　大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，提升骨密度；

　　牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。

　　中年人是一个特殊群体，日常生活中一定要做好养生工作，要有正确的保健理念，以达到科学养生、强身健体目地。中年人养生切忌盲目，保健七忌要记牢：

　　一要忌馋，晚餐五成饱为宜；

　　二要忌懒，适当做家务，也是种锻炼；

　　三要忌劳，不要劳累过度；

　　四要忌欲，房事过度，会伤神损寿，影响健康；

　　五忌怒，百病生于气，气不和易形成致病有害因子；

　　六忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；

　　七忌酒，酒精摄入过多损害肝功，影响肾、脾和消化系统健康。

　　中年人还承受巨大的压力，更应注意劳逸结合，合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。

　　老年人养生——别对营养操之过急

　　老年人气血衰弱，脏器衰竭，代谢能力非常差，疾病来了难以抵抗，不像年轻人免疫力强。因此，老年人的疾病增长率非常快。如今长寿的老人比过去增加，但健康的老人却在减少。

　　明代名医龚廷贤在《寿世保元》里说过，人们知道用饮食来养生，却不知饮食失调也能损害身体，所以适当的调和饮食能防患于未然，凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。中医有春夏养阳的说法，因为阳气在外，体内阴寒比较多，外面越热，体内的阴气越容易存留，所以更应该食用温暖的食物。

　　很多晚辈都会买水果探望老人，但水果属生冷，对老人身体的伤害非常大。因此，在选择水果时，不要选择性寒凉的水果，以免给老人脾胃造成负担。有的老人就是因为水果吃太多，脾胃受损，一身长满又红又痒的疹子，彻夜难眠，痛苦不堪。

（责任编辑：季丽亚 HN003）

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