春季养生食材推荐，平时多吃这些菜，不仅养生还健脾，快收藏

1、遵循少酸原则：

最近温度升高了，有些树木也开始冒绿枝了，天气好了，气温高了，外出游玩的人也多了，一个个地看着精气十足。

发布于：江西省

樱桃：樱桃素有“春果第一枝”的美誉。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。

年轻人身体好可能不太注意这些，每天想吃啥就吃啥，荤素不忌，不过对于年老的人还是要多注意的，尤其是换季的时候，有高血压病的患者特别要注意饮食。返回搜狐，查看更多

春笋：春季可用鲜竹笋煮白米粥服食，对防治咳喘、糖尿病、烦渴、失眠等症有较好的效果。

相信经常做饭的朋友应该知道，葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。

春天人体各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给机体，胡萝卜既可以为机体提供丰富的维生素和矿物质。

这种饥饿不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

鸭血：鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，食鸭血可以补肝血，以血补血是中医常用的治疗方法。

豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。

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2、不要暴饮暴食或饥饿：

初春时节，不少人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。

鸡肝：以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

春季为肝气旺之时，肝气旺，则会影响到脾。所以，春季容易出现脾胃虚弱病症。如果多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢。

山药：春季食用，能健脾益气，可防止春天肝气旺而伤脾。

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胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素。

春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之，可预防春季最常见的呼吸道感染。

菠菜：可养血滋阴，对春季里常因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等都有较好的食疗作用。

韭菜：韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。

燕窝：春季进补适量的燕窝可提高老人及小孩子的免疫力，预防上呼吸道感染。

春季最佳养生食材推荐:

这一季节以肝气为令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多会化成热邪外攻，如果遇到阳气骤升，内外两阳碰撞，易引动内热而生肝火，继而诱发多种疾病，此时需调养肝气。

饮食上要以清淡平和、营养丰富为宜；要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

动物内脏：动物内脏所含的维生素B2

黄豆芽：春天是维生素B2缺乏症的多发季节，黄豆芽是含维生素B2较丰富的食品，可以有效地防治维生素B2缺乏症。

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但是大部分人平时是不是特别注意养生或者是不知道怎么养生的，其实只要我们平时在做菜的时候尽量选择养生食材就好了

芡实：春季食用芡实可去除体内湿气，改善春困现象。

作为一个美食博主来说，我决定春季除了要吃好之外，还要注重养生，一般来说，春季养生要注意以下原则。

很多。

多吃新鲜时令瓜果、蔬菜：对肝气太旺的，应多吃些具有泄肝作用的食物，如以鲜芹菜煮粥或打汁服用，菊花代茶饮等；肝血不足常感头晕、目涩、乏力的，可多吃桂圆粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。

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原创 春季养生食材推荐，平时多吃这些菜，不仅养生还健脾，快收藏

2022-08-07 21:37 来源: 幽默搞笑小郭

相信很多人都知道，春季是由冬寒向夏热过渡的时期，气候变化多端，时有风寒温湿交替侵袭人体。

枸杞子：春季食用枸杞子，可以补肝肾不足。