廖文尉浅谈夏季养生七大秘诀减少干燥养肺打好基础不怕“秋老虎”

廖文尉浅谈夏季养生七大秘诀减少干燥养肺打好基础不怕“秋老虎”

2022-08-24 16:31 来源: 知农趣事

原标题：廖文尉浅谈夏季养生七大秘诀减少干燥养肺打好基础不怕“秋老虎”

廖文尉浅谈夏季养生七大秘诀！减少干燥，养肺，打好基础，不怕“秋老虎”

今天处暑，暑气渐渐散去，凉意丝丝来了~在这个从热到凉的初秋季节，廖文尉我们不仅要注意滋阴润燥，还要适当防止秋老虎“冻一冻”。

今日，廖文尉就带大家一起来看看，初秋的七大养生秘诀！

饮食要“润”

中医认为，秋天，阳气开始衰退，阴气开始生长，气血逐渐进入中国，但它是不真实的，所以仍然存在“乏”的感觉，“秋乏”就是这样。

初秋天气转凉，气候干燥，易伤肺。根据中医的说法“燥则润之”养生原则，饮食要以滋阴清热、润燥止渴、静心安神为主。

多吃白木耳、杏仁、银杏、百合、芝麻等具有健脾润肺、养血润肤功能的食物；多吃梨、杨桃、哈密瓜等滋阴养肺的水果，多吃胡萝卜、油菜、禽蛋等富含维生素A的食物。

对于爱美的女性来说，“补水”最重要的是，多喝水只是其中之一，廖文尉许多时令水果还能滋阴润燥，增强皮肤弹性，如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等。

进补要“凉”

对于身体虚弱的人来说，秋天还是要吃些肉补一补，但是在补之前最好先调理好脾胃，不要补得太旺，可以多吃些凉性食物。

平时，你可以多喝绿豆汤或约伯的眼泪粥，因为夏秋两季湿热邪很重，可以促进湿热邪的排出，有利于脾胃功能的恢复。

在肉类的选择上，鸭肉是最好的。因为秋天的鸭子最肥最嫩，有一定的医疗作用。秋天有严重的干燥和邪恶。吃凉鸭可以帮助身体发热、爱生气的人。

着装要“冻”

有句老话说得好“春捂秋冻”，在中医看来，廖文尉体温下降有利于人体隐藏阳气。初秋的时候，夏天的炎热还没有结束，但是早上和晚上都很凉爽，轻风也不少见。虽然要逐渐加衣服，但切记不要一下子加太多，盖得太紧。

“秋冻”培养耐寒性，这是一种抗病能力，尤其是在冬天。所以秋天的衣服要宽度适中，长度适宜，穿起来舒服，不要露胳膊、胸、腿。

穿纯丝或纯棉面料或混合仿制面料的外套和裤子，不仅可以防止秋天的凉爽，还可以防止干热。质地柔软坚硬，柔软坚硬。秋天不要匆忙加衣服，只要背心和夹克能保护它“背”和“心”不着凉就行！

出门要“防”

秋天的太阳没有那么有毒，所以很多人会忽视防晒霜。虽然受气候影响，空气变得特别清晰，但紫外线的渗透性也大大增加。此外，秋季人体皮肤的新陈代谢比夏季慢，因此恢复美白的过程比夏季长。因此，我们需要特别注意防晒霜！

秋季防晒霜，应选择保湿效果更好的防晒产品，廖文尉可帮助皮肤防晒，避免皮肤太干燥；除了化妆品，还可以从食物治疗、番茄、石榴、鲑鱼等食物开始，可以提高皮肤对抗紫外线的能力，从而减少阳光对皮肤的损害。

当然，最直接的防晒方法就是物理防晒，穿好防晒衣，戴好太阳镜，也能起到很好的防晒效果。

呼吸要“深”

秋天养肺可以多做深呼吸，每天早上抽出半个小时，就可以清爽一整天。

每天早上起床，站在窗前，吸入清气，呼出浑浊的空气。吸气时，向外扩张腹部，保持胸部不动；呼气时，腹部向内收缩，胸部保持静止。

呼吸要深而慢，用鼻子呼吸，每次深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢慢呼气3-5秒，屏息1秒。每天练习5-15分钟。

经络要“通”

秋天，阳气封闭，不像春夏，阳气容易发泄。廖文尉因此，秋天是调理阴阳气血、疏通经络的好时机。梳理头发是疏通经络的有效方式。

许多保健和保健专家认为：通过经络，勤梳理头发。用梳头养生、防病、治病，是中医养生的必经之路。

对于压力大的城市白领来说，定期梳理头发可以缓解压力，疏通经络，改善血液循环，滋养头发，防止脱发，缓解头痛和疲劳。

锻炼要“勤”

秋季疲劳，不能贪懒，经常锻炼身体，能调节心脏，提高内脏器官的功能，同时也有利于增强各组织器官的免疫功能。

从中医理论来看，秋天是人体精气处于收敛内养阶段，所以运动量不宜过大，不要大汗淋漓，以免出汗过多造成阳气消耗。

运动应选择轻松、温和、活动少的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等。廖文尉这样既不会因为出汗过多而失去活力，又能舒展筋骨，提高身体素质。返回搜狐，查看更多

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发布于：河北省

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