国家级老中医总结：女性坚持这9个养生习惯，或助你健康每一天！

滴眼药液后按眼内眼角3分钟

3分钟持续刷牙

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

煮沸后继续煮3分钟

少说多做

在脑卒中、猝死患者中，约有25%是早晨起的，建议有高血压、心脏病的中老年人，醒来后要注意休息三分钟，然后才能起来。可以维持在原来的位置，同时可以适当的运动手脚、头部和脖子，以保证血压不会出现明显的变化。

卫生规划不能只是空谈，也不能总是找“没时间”“坚持不住”之类的理由。不要整天抱怨减肥不了，肚子越来越大，还不如抓紧时间行动！否则，你就只能眼睁睁地看着对方的身材和气色。从现在开始，每天都要努力改变一个恶习，就像为你的医疗保障储备了一样。返回搜狐，查看更多

发布于：河南省

如厕不超过三分钟

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在大便的时候，肠子会受到10-10公斤的压力。在大便时阅读或吸烟，会导致大便时间延长，长期这样会引起肠粘膜下垂，从而出现习惯性便秘、痔疮等症状。因此，上厕所的时间要保持在3分钟之内。

在吃热的食物后，血管会膨胀，如果吃太多的凉水，会导致血管收缩，导致血压升高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等情况。因此，短期内尽量避免吃温差大的食品。即使是在热的时候，想要喝一些冰镇饮料来缓解口渴，也要三分钟。

休息3分钟

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很多人在锻炼的时候会出现上气不接下气的情况，这时候应该休息一下，实际上，在短短的3分钟内，人体的肌肉就会得到充足的能量，为下一次锻炼做准备。美国堪萨斯大学的科学家们发现，即便是篮球和羽毛球这样的高强度运动，3分钟的休息也是绰绰有余的。这样既不会让自己的身体快速降温，也不会在训练中出现抽筋、肌肉拉伤等运动伤害，也可以在这个过程中补充水分和能量，让肌肉得到充分的休息。

虽然经过氯化处理，但在经过处理的自来水中，仍有大量的残余有机物质与之结合，会导致大量的致癌物如卤代烃、氯仿等。试验结果表明，该物质的浓度与温度、沸点的持续时间有很大的关系。

国家级老中医总结：女性坚持这9个养生习惯，或助你健康每一天！

2022-08-28 20:19 来源: 我的萌宠小白

起床后在床上躺3分钟

中医养生有很多种方式，但我们平时的饮食习惯可以分为12个方面。

补充营养素

刷牙的基本原理是“面面俱到”，即从牙齿的外部、内部和咬合面等各个方面进行全面的考虑。总共要清理80多个牙面，而一支牙刷一次最多刷两三颗牙，所以每次刷牙3分钟，就可以确保全部刷牙。

吃热喝凉间隔三分钟

许多人都有相同的疑惑：滴完眼药水后，嘴巴就会变得苦涩，就好像是在服用某种药物。这是因为人的五官都是相连的，眼药水会从鼻子里流到鼻子里，然后又流到嘴巴里，所以在滴完眼药水后，要轻轻地闭上眼睛，用手指按压内眼角三分钟。既可以防止药物通过鼻泪管被鼻粘膜吸收，也可以延长药物在眼睛表面的滞留时间，从而达到最大限度的发挥作用。