寒露不算冷 霜降变了天！今日霜降：养生牢记6不要，冬天少生病

　　随着霜降节气的到来，就预示着秋天最后一个节气的结束，冬天就真正的到来了。而此时也是秋冬季节进补的最佳时机。

　　老话说得好，补冬不如补霜降，所以在霜降节气进行养生进补十分关键，那具体该怎么办呢？今天我就来跟大家聊聊。

　　冬季养生注意以下六点“不要”，健康没烦恼

　　第一“不要”：冬季干燥，温热性食物要少吃或不吃

　　冬季寒冷干燥，人们的穿着也随之加厚。此时在运动量少且体燥的情况下，大量食用温热性的食物如狗肉、羊肉等，则会造成积热过多，出现“上火”的情况，所以在冬季一般都是口腔溃疡、便秘、痔疮等疾病的高发期。

　　第二“不要”：不要贪凉

　　很多年轻人往往不把自己的身体当回事。特别是在冬季寒冷的时候，依然不注意保暖。其实这样对身体的伤害是非常大的。冬季不注意保暖，寒气容易侵入人体导致感冒着凉或者其他关节性疾病。

　　第三“不要”：不要出汗太多

　　虽然运动健身，出出汗对人的身体健康有利。但是冬季的时候，特别是在户外进行过量的运动，出汗过多。则会让我们的毛孔扩张，冷风一吹就会出现感冒、头晕、手足冰凉等症状。

　　第四“不要”：冬天不要减肥

　　减肥的过程中会让人在短时间内大量消耗热量，这种做法在冬天进行就会导致寒凉入体。从而影响我们的体质和健康。

　　第五“不要”：不要熬夜

　　北半球的时令到了冬季白天的时间就会变短。由于黑夜时间长，很多人会选择在晚上进行更多的夜生活而导致睡眠时间减少。相反的要在此时适当地增加优质睡眠的时间，才能让身体有时间和机会进行休息和补养。

　　第六“不要”：不要喝水太少

　　冬季干燥，人体容易出现燥热缺水的现象，此时需要大量的水进行补水。那么就应该选择多喝一些温热的白开水。让身体补充更多的水分。

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