秋季扶阳养生 远离慢性疾病

　　今晚报讯（记者狄慧）慢性病久治不愈，常给患者带来困扰。天津市中研附院心身疾病科扶阳门诊主任医师顾石松支招，秋季扶阳，远离慢性病。

　　所谓慢性病，大到危及生命的心、脑血管病、糖尿病、肝肾的病变、肿瘤等，小到慢性鼻炎、慢性咽炎及众多失眠抑郁等心理、身心疾病，很多病缠绵难愈，一般很难根治。这些病大多与免疫力下降有关，免疫力从中医来讲就是阳气的功能，所谓“正气存内邪不可干”“阳气有卫外功能”，就是说阳气足、正气足，免疫功能就正常，机体就不易患病。

　　人们在秋季往往会觉得困乏，即“春困秋乏”。这是因为夏天是人体代谢活动最为旺盛的季节，到了秋天，人体自身的代谢活动还未及时调整过来，所以秋天就容易感觉到困乏。

　　既然秋季阳气渐收，所以这个季节的养生原则就是顺应自然，扶助、保护、收敛自己的阳气。秋季扶阳养生可以从以下几个方面入手：

　　早睡早起。秋天之后日照逐渐减少，所以人体应当顺应自然界的变化，早点睡觉。

　　睡前热水洗泡脚，揉涌泉穴。泡脚时保持水温，至少泡15分钟。泡脚后，用小鱼际揉足底涌泉穴1至2分钟，以透热为度。涌泉为肾经起始穴，搓涌泉穴可以补肾阳，对于慢性病恢复有极大帮助。

　　适当运动。很多人喜欢秋冬及晚上运动健身，其实违反了“秋收冬藏”的自然原则。体弱多病的慢性病患者进行运动一定要适度，不能过量。