30时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。

　　解读：

　　时令养生又称“因时养生”，就是按照春夏秋冬四季变化与阴阳消长规律，对人的起居、饮食、情志等各方面进行调节，以实现健康长寿的养生方法。

　　春季，从立春到立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为四时之首，万象更新之始，气候多变，时寒时暖，阳气渐升，阴气下沉。所以，春季养生必须根据气候变化特征，保护阳气，着眼于一个“生”字。

　　夏季，从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季阴阳两气相交，是一年里阳气隆盛、阴气低虚的季节，对于人来说则是新陈代谢旺盛的时期。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。

　　秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季气候由热转寒，阳气日衰，阴寒日生，是阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳变化也开始转为阳消阴长。因此，秋季养生安神宁志，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，以“收”为基本原则。

　　冬季，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季是一年中气候最寒冷的季节，天地万物处于闭藏状态，阳气蛰伏，阴精闭守，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。冬季养生，应避寒保暖，内守阳气，为来春生机勃发做好准备，以“藏”为基本原则。

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