春夏季交替注意饮食规律 换季饮食调理养生之道

春夏季交替注意饮食规律 换季饮食调理养生之道

发布时间：2016-07-15 14:24:47 来源：东方天气网

在春夏交替时有时候身体会感觉特别的不自在而无法适应气候的过度，而在春夏交替之间也要注意营养的均衡。

由于春季到夏季的过度，身体会消耗大量的精力，在春夏交替期间要注意饮食的合理搭配。现在就由东方天气网小编今天给大家带来的春夏季交替注意饮食规律 换季饮食调理养生之道，希望大家可以喜欢。

春夏交替养生注意点

春夏交替养生需要注意什么

蛋白质的补充

在春夏期间，我们人体器官变得活跃，因此身体对营养物质也要大量的社区，因此最基本的鸡蛋和肉类中需要补充足够的蛋白质。

饮食需要清淡

在这个时节，我们要减少油脂类食物的摄入，清淡的饮食对我们身体有很好的益处。在做饭炒菜的时候可以优先使用橄榄油，对于油炸的食物要尽量少吃。

饮食要合理

在春夏交替时候饮食要符合一定的规律，对于每日三餐而言，要合理分配才行，对于控制体重的伙伴来说，摄入了总的热量就可以了。通常情况下。早上是30%，中午是40%，那么晚餐其实就是30%了。

注意主副的食物搭配

吃饭时候要注意荤素食物的搭配，不能只吃肉不吃菜，这样的营养不会很均衡，因此对于养生，主食是非常重要的能量来源，如果主食吃的不好的话会影响身体。

多吃一些高纤维的东西

其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分，在这样的一个季节，那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒，当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。

注意酸碱的搭配

其实在我们这样的时代，我们的生活水平也是提高了，而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多，因为这些的食物都是酸性的，对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。

以上就是今天东方天气小编给大家带来的春夏季交替注意饮食规律 换季饮食调理养生之道，如果大家需要了解天气预报，天气资讯以及城市天气相关内容，请大家关注东方天气网。