冬季健康养生小常识

　　寒冬腊月，每天坚持用冷水洗脸，不仅可以锻炼坚强的意志，提高抗寒能力，同时可 预防感冒，并对神经性头痛、神经衰弱等疾病也有一定的防治作用。

　　这两天突然觉得冬天是真的来了，在此搜罗了五条养生法帮大家安全过冬，坚持将有益身心健康。

　　洗脸刷牙后切记喝一杯温开水，一方面可暖身清洗肠胃，另一方面还可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞的新沉代谢。

　　4，洗澡一定要搓胸擦背：

　　经医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防各种疾病。

　　5.睡前热水足浴护脚：

　　1.每天坚持用冷水洗脸：

　　人脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有人体第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

　　3.适当进行户外活动：

　　冬天户外活动特别重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高人体的抗病能力。

　　2.清晨起床喝温开水：