要想冬季不生病 这些养生知识要懂得

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冬季养生：养护阳气，养精蓄锐

　　1、多吃白

　　白菜

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。在北京立冬后每天尽量早上6：40左右起床，晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。

　　二、饮食：

　　中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显着。

原标题：要想冬季不生病 这些养生知识要懂得

1、多睡一会，养护阳气

　　2、室外走走，提高抵抗力

　　阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。冬季养生只要做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、补肾养肾这三件事，就能顺应天时养护好身体，为春天做好准备。

一、起居：