秋季肥胖人群养生攻略 巧用食物养生

到了秋季，气温降低后，人的惰性也逐渐显露出来了。吃得越多，动得越少，赘肉也就越来越多，但是如果不采取措施放任赘肉长下去的话，不仅在形体方面不好看，对健康也有一定的损害。秋季肥胖人群养生十非常重要的，如果这时没有保护好身体，被寒气入侵了的话，就会留下隐患。下面我们来了解了解秋季肥胖人群养生攻略都有什么吧。

1.多吃胡萝卜

胡萝卜可是说是蔬菜之王了，其中含有人体所需的各类营养成分。每天使用两三根胡萝卜，能补充大量的维生素以及微量元素。人之所以肥胖，最主要的一个原因就是体内缺乏微量元素。而且秋季是皮肤最容易干燥的季节，补充维生素就是给皮肤补充水分。胡萝卜的做法也有很多种，但切忌不要把它榨成汁，这样其中的某些营养物质会被氧化，失去原有功效。

2.多吃南瓜

南瓜的排毒养颜效果在所有蔬菜中都能排上名次，特别是秋季的南瓜，它的果胶能抑制肠胃对糖类、脂肪等助于长胖成分的吸收作用，加速血液循环，将体内的有毒物质排出体外。老南瓜汤或者煮南瓜粥都是秋季养生很好的选择。

秋季肥胖人群养生其实并不难，在家中简简单单的做几道食物就能养生了。既能满足味蕾、满腹，又能养生、减肥，都四全齐美了。当然，养生除了在饮食方面需要注意，同时也要注意保暖和定期运动。