养生注意啦！冬季护心五个改变

睡眠，醒了先躺会儿。高质量睡眠相当于给心脏充足了电。南方卧室气温常常较低，冬天要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被，避免寒冷诱发疾病发作。冬季傍晚与凌晨也是心梗和卒中高发时段，患者经医生评估后，睡前可以适当服用阿司匹林以降低上述风险。老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿，否则易引发心绞痛、中风。

呼吸，备好疫苗和口罩。呼吸道感染在冬季高发，易诱发心梗、猝死等急性冠心病事件，体质较差的老人必要时可提前接种疫苗。另外，冬季易出现雾霾，空气中的PM2.5等污染物会加快心率、升高血压、激发血管炎症反应，并让血液高凝，进而诱发心脏病发作。因此，雾霾天气时需减少户外活动，如必须外出应戴好口罩。

保暖，护好头、手、脚。研究显示，寒冬季节，由于室内外温差大，加之气候干燥，可能造成冠状动脉痉挛，这会导致心绞痛或心肌梗死的发生。因此，心血管疾病患者一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜里上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。

药物，及时调整。血管遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，会使血管收缩更明显，导致血压升高、大幅波动，原有的药物剂量未必能控制好血压。因此，天气剧烈变化时，最好及时到医院调药。

陈秀，火箭军总医院心胸外科主任医师，擅长体外循环下心脏直视手术和心脏病患者同时罹患食管癌等其他非心疾病诊治

运动，太阳出来再说。持之以恒的运动可以改善心脏功能，因为天冷而久卧不动，不是好的生活方式。但心脏不好的人，冬季最好就不要晨练了，应在太阳出来后再运动，地点最好向阳且有遮挡。运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。

寒冷的冬天，对全身器官都是一次严峻的考验，尤其对于护心，要做到五方面改变。