冬季养生保养 老中医教你七招

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

　　冬季室内空气污染程度比室外严重很多，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　七宜早睡：

　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000至3000毫升。

　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　三宜多饮：

　　冬属阴，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　一宜保暖：

　　四宜调神：

　　二宜健脚：

　　五宜通风：

　　六宜粥养：