冬季养生，亦舒堂专家有妙招！

　　牛肉是冬季最好的养生食物之一，牛肉可以帮助补中益气，养胃护胃，强身健体，还能帮你抵抗严寒。

　　4种养生方式不可取

　　很多人以为补充维生素只要多吃水果就好，这是错误的。水果和蔬菜本身的营养物质成分就是不一样的，以为吃了水果就不吃蔬菜了。每天都应该摄取蔬菜和水果。

　冬季是养生的黄金季节，大家都蠢蠢欲动，想趁着这好时机好好的养生，但是怎么养生才是正确的呢?吃什么才算养生呢?对此，亦舒堂专家有妙招!

　　很多人认为吃肉是最有营养的了，这也是错误的，肉是很有营养，但是营养成分比较单一，一定荤素搭配才会身体素质更好!

　　2、吃单一的菜类

　　4、肉是最有营养

　　2、羊肉

　　1、海带、紫菜

　　3、补维生素只吃水果

　　很多人都不爱吃蔬菜，要不然就是把蔬菜炒起来吃，这样会破坏蔬菜里面的营养物质，其实很多的蔬菜都是可以炖汤喝的，比如胡萝卜，西红柿等等，用来炖汤喝会更加的营养。

　　大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品等。

　　现在的年轻人，吃到什么好吃的菜就会一直吃这几种，不会换换菜色，这样一些营养就摄取不到，一定要均衡搭配才能有好的身体噢!

　　4、主食和豆类的挑选

　　1、少吃或不吃蔬菜

　　冬季养生多吃几种食物

　　可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。

来源:未知   作者:华彩  编辑:

　　3、牛肉

　　古时称羊肉为羖肉、羝肉、羯肉。它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏，是冬季上好的补品之一。