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　　秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

　　另外，每天中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常喝的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

　　第四，预防秋燥

　　秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，

　　秋季养生说起来有十个要点：

　　秋季要根据气温变化适当增减衣服，预防感冒，尤其是老年人更要注意；秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

　　俗语说 “春困秋乏”。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，保持充足的睡眠，“秋乏”拿你一点办法没有。

　　第七，加强锻炼

　　秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

　　入秋之后应少吃瓜果，脾胃虚寒的人尤其要当心，要引起注意。

　　第三个，预防秋乏

　　第六条，早起早睡

　　一要注意健康饮食

　　再一个，要慎食瓜果

　　还有就是，适时进补

　　现在已经进入秋季，秋风一刮，带来宜人的景色。但是大家也不别光顾了看眼前的美景，秋季养生也是很重要的一桩事情。三侯今天就专门跟大家讲讲秋季养生的一些要点、窍门。特别是上了点年纪的要注意听。

　　照书上说，秋季应该多吃一些酸味的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激食品，年老胃弱者，可采用晨起食粥法来益胃生津，像百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、这些粥可以多吃吃。

　　金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑，可以提高对疾病的抵抗力。

　　不过秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些都会伤损脾胃，所以秋天早上多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。

　　秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

　　最后一个，注意养阴

　　科学家说的，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有好处。

　　照中医理论来说，秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋季养生贵在养阴防燥。所以，顺应秋季的自然特性来养生，就是要保肺，可起到事半功倍的效果，具体来说就是：早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　秋天雨水少，容易出现“秋燥”，要适当的多吃梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳。能够润肺清燥、养阴生津。

　　老话说的：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。对症服药才能补益身体，否则适得其反。秋季食补以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕等。这些食物与中药配伍，功效更好。

　　第五个，避免感冒

　　保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

　　第二桩，调理脾胃

　　秋季多吃粥，养胃又养身。三侯今天跟大家介绍个又好吃又补人的栗子粥。这个栗子肉吃了，有补肾强筋、健脾养胃的功效。具体的做法是：栗子50克、米100克加水一起煮成粥。方法蛮简单的吧。

　　立秋之后，尽量少吃寒凉食物或生食瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。