苏州中医养生调理知识进社区

　　光明网苏州11月2日电（通讯员朱慧 记者苏雁）随着生活节奏的加快，失眠已经成为一种常见病，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，针对这种情况，近日，齐门社区邀请苏州市中医院神经内科副主任董宏利医生为居民开展了一场失眠的危害与中医养生调理知识讲座。

　　董医生从失眠的原因、症状、危害以及缓解方法等几方面进行了讲解。失眠主要表现为入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；睡过之后精力没有恢复；失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。董医生表示针对失眠，在临睡前，有三个小方法可以有益睡眠，方法一：可以以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，方法二：可用手指梳头发 将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后，方法三：临睡前按摩足心涌泉穴(在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)，双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。这些方法都能起到活血舒筋，宁心安神的作用。饮食上失眠者可多食小米、龙眼、莲子、桑葚、葵花子、核桃、红枣、蜂蜜、莴笋、莲藕等，这些食物均有养生安神之功效。

　　此次中医健康讲座的开展，不仅满足了辖区居民对健康养生知识的需求，同时宣传了传统中医的博大精深。

[责任编辑:白丽克孜·帕哈丁]