夏季养生，你试过晒太阳吗

夏季养生，你试过晒太阳吗

发布时间：2016-05-23 09:52:27 来源：东方天气网

一到夏天，很多人想到的肯定都是防晒，但是，夏日阳光充足，在适当的时间出去晒晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段呢。

晒太阳其实也是有讲究的，如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说，要重点晒以下四个部位：

1、晒头顶补阳气。中医认为头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背调气血。人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有命门和肾枢两大穴位，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。

3、晒腿脚除寒气。在夏天把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。

4、晒手心助睡眠。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。

晒太阳的时间也必须注意，夏季晒太阳最好避开午后阳光最强的时段，不同年龄段的人可以选择不同的日照时段：

少儿：要尽可能多地让孩子在阳光下玩，但避免正午12点至下午4点。多晒太阳可以促进儿童骨骼发育。

中青年：上午6―10点和下午4―6点，每天晒1―2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。

老年人：早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20―30分钟。老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。

夏季虽然气温高，日晒强烈，但是选择合适的时间合适的方法来晒晒太阳也是一种不错的养生方式。