夏季养生多喝4类汤

2017-02-12 12:16   作者:中华健康网   出处:互联网    

  导读: 夏季天气炎热,人体大量出汗,水分流失的同时,一定量的钠、钾、钙等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素也随汗液排出体外。因此,夏季养生,及时补充人
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夏季养生多喝4类汤

发布时间:2016-06-20 10:54:28 来源:东方天气网

夏季天气炎热,人体大量出汗,水分流失的同时,一定量的钠、钾、钙等矿物质,以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素也随汗液排出体外。因此,夏季养生,及时补充人体所需的水分与营养物质是关键。今天,小编将推荐大家4类养生汤,非常适合夏天饮用。

夏季天气闷热,人常常食欲不振,对油腻的饭菜没有胃口,那不妨多喝一些养生汤。不仅可以开胃清热,还能帮你补充因排汗流失的一些营养物质,可谓一举多得。

 

1、米汤:滋补增食欲

 

夏季,饮用米汤主要有这些养生功效:促进消化液分泌,增加食欲;谷物类米汤可以滋补润肺、养护肠胃;粗粮米汤可以补充人体所需的钙、铁、磷等微量元素与B族维生素。

 

米汤:滋补增食欲


推荐:红枣薏米汤。红枣滋补气血,薏米健脾益胃、补肺清热,且都有一定的美颜功效。

 

2、菜汤:补充矿物质

 

夏季,人体出汗较多,容易流失部分维生素与矿物质。多喝蔬菜汤,可以补充人体所需各种维生素及钠、钾、钙等矿物质,以及丰富的膳食纤维。  

 

菜汤:补充矿物质


推荐:菠菜鸡蛋汤。菠菜中富含维生素、胡萝卜素,以及铁、钙、磷等微量元素,烹饪后易消化。不过,烹调前要先用沸水焯一下,以去除大部分草酸。

 

3、豆汤:消暑助排毒

 

多数豆类都有健脾利湿的作用,且富含B族维生素和矿物质,能有效补充从汗液里流失的营养物质。

 

豆汤:消暑助排毒


推荐:绿豆汤。绿豆汤是传统的夏季饮品,润喉止渴、清热解毒、消暑。

 

4、茶汤:清热又止渴

 

夏季,比起冷饮,热茶才是清热止渴的法宝。饮用热茶能促使毛孔张开,增强汗腺分泌,同时还有利尿的作用。

 

茶汤:清热又止渴


推荐:绿茶。选用80℃~85℃的水,现泡现饮。可生津止渴,消食化痰。


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