秋季养生多润燥（图）

　　中医历来认为，燥为秋季的主气，俗称“秋燥”。因此，秋天养生的关键是防燥、养精蓄锐，以便机体适应冬季的到来。此时可以适当用一些清润养阴之品或补气健脾之剂以润肺益肾，调理脾胃，可当作冬季进补的先导，为冬季进补打好基础，使人体逐渐适应补品的作用，从而避免冬季进补时虚不受补。

　　养生特点

　　秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。

　　养生方法

　　秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来养生，可起到事半功倍的效果，具体应做到以下几点：

　　起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

　　精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

　　饮食养生：宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等；少吃辛辣食物，如葱、姜等。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

　　药物养生：秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。