夏季养生：4大食物不宜吃 当心被晒黑

　　原标题：夏季吃深色食物 更易被晒黑

　　夏天不宜吃的是食物有哪些？在夏天，养成良好的饮食习惯非常重要，深色食物、感光食物等这类食物尽量少吃，如果大量吃这些食物，很容易使肌肤变黑。夏天阳光猛烈，若大量吃感光食物，将会使黑色的肌肤更黑。另外，夏季人很容易上火，大家也要尽量控制油炸食物的摄入量。

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　　夏天不宜吃的食物1——深色食物

　　在夏天，人很容易被晒黑，为了减轻夏天被晒黑的程度，大家在夏天不宜多吃深色的食物，尤其是容易被晒黑或皮肤较黑的人，这些人应该多吃些浅色食物，如鱼类、牛奶、豆腐、鸡蛋等，这些食物有利于体内黑色素的排出，还能减轻内脏的负担。深色的食物有：黑芝麻、核桃、赤豆、青豆、红菱、咖啡、巧克力等。

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　　夏天不宜吃的食物2——油炸食物

　　夏天大家尽量少吃油炸食物，夏季炎热，人比较燥热，常吃油炸食物很容易使人上火。另外，吃油炸食物还会导致肥胖，同时油炸食物中含有的氧化物会加速肌肤的老化，因此大家尽量不要经常吃。如果不小心多吃了，大家可适当地补充些维生素E，多吃这类食物，如南瓜、芝麻、糙米、花生等，能有效抵抗肌肤老化。

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　　夏天不宜吃的食物3——少吃含酩氨酸和稀有元素的食物

　　专家指出，吃含酩氨酸和稀有元素的食物会使肤色变黑，所以想美白的MM们尽量少吃这类食物，含有这种物质的食物有甲壳类动物（蛤、蟹、河螺、牡蛎），动物内脏肝、肾等，还有一些果壳类的食物也会使肤色变黑，如：黑芝麻、葡萄干、核桃、花生等。夏天人更容易晒黑，所以夏天更应少吃这些食物。

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　　夏天不宜吃的食物4——感光食物

　　夏天要做好防晒工作，MM们除了多吃美白食物、涂抹防晒护肤品，尽量不要过量吃感光食物，如韭菜、红豆、无花果、油菜、香菜等，尤其是肤色较黑的MM们，MM们如果大量的摄入这类食物，遇到阳光后皮肤上就很容易形成黑斑。