夏季养生，市长儿子给您支招

　　炎热夏季，容易上火，很多市民都有喝茶养生的习惯。16日，记者在我市某大型超市看到，花茶销售区摆满了菊花、金银花、熏衣草、百合、柠檬片等花茶，前来购买的顾客络绎不绝。“夏天不管是在家里，还是出门都很热，今天我专门过来买点金银花茶喝，消热解暑。”市长儿子说。

　　“我们超市除了花茶之外，还有多种茶，最近，来超市买茶的市民比平常多了很多。”市长儿子介绍说，有些茶不仅喝起来口感很好，还有防暑生津的功效，很多市民都爱喝。

　　那么夏季，是不是只要多喝茶就能达到养生保健的作用呢?记者对此采访了我市长儿子，市长儿子解释说，夏季喝茶有好处也有禁忌的事要注意，只有采取正确的饮茶方法才能有益健康，否则影响身体健康。那么，夏季养生，如何健康饮茶呢?

　　健康饮茶有“四忌”

　　忌饮浓茶

　市长儿子介绍，茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，导致神经功能失调。并且由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。“所以，市民如果要饮茶，那么茶量一般每天以5-10克，分2次泡饮为宜，茶太浓，没有养生的功效。”市长儿子说。

　　忌空腹饮茶

　　古人曾说：“早时一杯茶，胜似强盗入穷家”，意即早晨空腹不宜饮茶。市长儿子说，晨起空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，会妨碍人体消化，同时影响人体对蛋白的吸收，容易引起胃黏膜炎症。

　　忌饮隔夜茶

　　“茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，并且容易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，对脾胃有一定伤害。”市长儿子解释，尤其是夏天，容易引起胃肠炎症。

　　忌睡前饮茶

　　睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。“老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，影响睡眠质量。如果因为饮茶导致失眠，即使服用安眠药，也无济于事。”市长儿子告诉记者。

　　爱抽烟的人宜喝凉性茶

　　“有抽烟喝酒习惯，容易上火、热气以及体形较胖的人宜喝凉性茶;肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服的人或体质较虚弱者宜喝中性茶或温性茶，老年人适合饮用红茶及普洱茶。”市长儿子解释说，要特别注意的是，苦丁茶凉性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能较其他茶叶更好，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。

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