冬季养生 保暖是第一位

冬季养生 保暖是第一位

　2015-11-20 09:26:04　　来源:北纬网

姜大春主任

　　日前，我市某医院的一位49岁的医生因心肌梗塞发作，短短两小时就去世了。这则新闻，再次引用市民对于冬季保健养生的关注。“心肌梗塞在发作之前，肯定是有症状的，比如走路累、疼痛等，如果能引起注意，也许悲剧就能避免。”中国人民解放军第三十七医院心肾内科主任姜大春惋惜地说。

　　冬季是心脑血管疾病发病的高峰时段，发病率是平时的3倍。姜大春主任介绍，冬季天气寒冷，会造成人体血管收缩、血压升高、血液粘稠度过高，极易引发高血压危象、高血压脑病、冠心病、心绞痛、心肌梗塞及中风等一系列心脑血管疾病。

　　那么，心脑血管疾病患者该如何预防呢?

　　姜大春主任表示，冬季养生，保暖是第一位的。首先，要保证房间里的温度不能太低;第二，是要有适度锻炼，锻炼强度应控制在身体能承受的范围之内，不能引起不适感;第三，由于室外温度低，应尽量少出门，尤其是有晨练习惯的市民，应推迟晨练的时间，在温度较适宜时再出门锻炼。

　　同时，姜大春主任也澄清了一些冬季养生的常见误区。

　　一、喝酒能保暖?

　　姜大春主任表示，喝酒在一定程度上确实能够起到保暖的作用，但同时，酒精浓度过高会使血液粘稠度增高，血压上升，增加中风的几率。因此，尤其是心脑血管疾病患者，在酒后应多喝水，用水来稀释酒精的浓度。

　　二、多吃温补的食物?

　　由于天气寒冷，市民喜欢吃羊肉、牛肉等温补的食物来补充热量。但是凡事都应有“度”。姜大春主任提醒，冬天吃温补食物要适量，以免上火，以一星期吃一次牛羊肉火锅的频率较为适合。

　　三、早起锻炼更健康?

　　在雅安，许多市民都有晨练的习惯，但这在冬季是不适合的。受冷空气刺激，人体血管会收缩，突发高血压、心肌梗死等疾病的频率会增高。姜大春主任表示，冬季应推迟晨练的时间，上午9、10点钟出门最佳。

　　四、冬泳身体会更好?

　　有些市民认为，冬泳是很好的锻炼身体素质的方式。姜大春主任称，冬泳并不适合每一个人。天气太冷，水里的温度尤其刺骨，这对身体来说是巨大的挑战，需要有很强调节能力的人体才能适应，因此，不要轻易尝试冬泳。

      记者 李晓明