春季养生健康提醒

　　■防寒保暖，莫忘“春捂”

　　“春捂”就是说春季气温刚转暖，不要过早减少衣物。尤其是初春，过早地减少衣物，一旦寒气袭来，气温下降，就难以适应，导致身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，引发呼吸道疾病。

　　■晚睡早起，适当运动

　　春天，自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣，人们也要顺应自然界的变化规律，晚睡早起，呼吸新鲜空气，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，以身微热，尚未汗出即可停止。雾霾天气，待阳光出现后，去室外活动。

　　■子时大睡，午时小憩

　　子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛。中医认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝之时应该熟睡。

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