夏季养生要用心，饮食运动要适度

    最近，不少人在微信朋友圈分享关于“植物抗生素”鱼腥草在夏日的妙用，城阳医院的医生提醒鱼腥草确实对养生有诸多好处，可是因为鱼腥草多生长在南方，所以对于北方人来说吃鱼腥草并不实用，也不方便，其实对于北方人来说也同样有很多适合在夏天食用的东西用来养生，关于夏日养生的宜忌，由医生来给你提醒。

    食用鱼腥草是南方特色

    城阳人民医院中医科主任郭桂珍告诉记者，鱼腥草具有清热解毒的功效，现代药理研究其具有抗病毒的作用，对小儿呼吸系统疾病有功效。记者了解到，鱼腥草在中国有着悠久历史，早在几千年前，人们就开始采集、食用鱼腥草，“作为一种有特殊养生功效的食材，鱼腥草常出现在各种药方中，它是食药两用的一种食材，在病毒活跃的夏季，鱼腥草对阴虚火旺体质的人群是不错的食材。”

    同时郭桂珍表示，因为鱼腥草生长在南方，所以一般北方人很少使用它作为夏日养生的食材，“其实对于青岛人来说，同样有很多适合在夏天吃的食材，它们都是养生佳品，比如蒲公英、地丁都与之有相似的用处。”

    夏日养生注意除湿气

    记者了解到，适合青岛人夏天吃的食物有很多，“马齿苋、丝瓜、冬瓜、苦瓜都适合在夏天吃，马齿苋有清热解毒的功效，对消化系统有利，常吃马齿苋不容易拉肚子；丝瓜有通经络的功效，对于女性比较好，容易上火者也适合多吃；冬瓜利尿泻火，要注意带皮吃，削去皮的吃法不值得提倡，冬瓜虾仁汤美味又营养；苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。”

    适合青岛人食用的不止这些瓜菜类，还有山药、薏米、红小豆、黑芝麻、莲子等，“百合莲子粥是春季中医养生食谱之一，助消化，滋阴润燥，清心安神；山药具有补肺益气、养阴止咳、调肺化痰的功效，平补肺、脾、肾、三焦气阴；薏米富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效；生薏米煮汤服食，利于祛湿除风。”

    莫贪凉，运动须适中

    “中医所说的湿气是致病的主要邪气，夏天湿气重一方面是气候原因，一方面是人为原因，夏天天气潮湿，人不愿意多做运动，导致夏天独有的一些身体疾病发生，像夏天的感冒多属于暑湿感冒，这种感冒适合用芳香类药物，即有挥发性药物来治疗，比如藿香正气水就适合在家中常备，预防这种感冒的方法就是不要‘汗出当风’，运动出汗后及时把汗水擦掉，及时补充水分。”郭桂珍说。

    记者从中医科了解到，夏季运动不宜过于剧烈，要防止出很多汗水，特别要注意不要在阳光照射的地方运动，可适当晚睡早起。出了汗水之后不要迅速冷却，“夏天就是出汗的季节，应该将汗水以非剧烈的方式自然排出体外，不要整天待在空调房内不运动，不要让风扇直吹人体，晚上睡觉不要直对着开着的窗户，窗户和风扇都应该间接对着人体，比如隔一层窗帘。”

    “吃烧烤和辛辣的食物易上火，建议少吃，夏天不要喝冰镇的饮料、太凉的水果，因为肠胃受不了就会导致腹泻。”医生提醒。

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