冬季养生知多少 为你介绍冬季养生保健知识

冬季养生知多少 为你介绍冬季养生保健知识

   来源：青年导网   2016-08-09

简述： 　　冬意正在一步一步地加深，每当这个时候，都会有很多人讨论冬季保健的问题，现在跟小编一起来看看冬季养生保健知识！在冬天为你保驾护航！　　冬季保健：精神、食物、起居需并重　　冬季养生保健的方法有三个方向：精神养生、食物养生和起居养生。　　一。宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本

 　　冬意正在一步一步地加深，每当这个时候，都会有很多人讨论冬季保健的问题，现在跟小编一起来看看冬季养生保健知识！在冬天为你保驾护航！

　　冬季保健：精神、食物、起居需并重

　　冬季养生保健的方法有三个方向：精神养生、食物养生和起居养生。

　　一。宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以坚持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让本身的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

　　二。多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

　　三。早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。 特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。

　　冬季保健的5个误区

　　冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认是正确的。

　　1、戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

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