中医养生的常见三大误区

根据宾夕法利亚州立大学的研究，那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多。

加利福利亚Duarte希望之城国家医疗中心发现，那些每天吃一小把杏仁的减肥者在2年内腰围减了16厘米，比摄入相同热量却没吃坚果类食物的减肥者多减掉8厘米，科学家由此推断，坚果所富含的纤维素是使得杏仁减肥者受益的根本原因。

7个全面瘦腰平腹秘方每天节制着食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不见变小。再加上现在正值冬天，寒冷的冬天更是你腰部赘肉的温床。不妨试试瘦腰平腹的小秘方吧，只要坚持一阵子，你就会发现你那顽固的小肚腩神奇的消失哦。

如果你已经有了经常做力量训练的习惯，你就比那些不做训练的人有优势。研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉。“当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒。

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

误区三：轻微不舒服就赶紧吃药

西医将人体当做机器，如某个部件损坏，就更换维修。而中医则将身体与精神当做一体，阴阳二气互立互存，因此中医在治疗疾病时，往往是将身体恢复到阴阳平衡的状态，疾病也就治愈了。所以预防疾病中医更有效。主要调整途径有内服和外敷，及各种中医养生方法。

1：如果保存睫毛膏?

2、走路如风

“是药三分毒”，中药也不例外，频繁吃药会降低人体自身的免疫力。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力及自我恢复能力，因此要健康，增强自己抵抗能力非常重要。要懂得一些中医保健知道，既能防患于未然，也可自行调养恢复。健康养生网提醒：养生方法因人而异，切不可盲目乱试。

刷睫毛膏通常是“Z”字方式，但如果睫毛过短，还是直上直下比较出拉长效果。

1、吃得少不如吃得巧

对于中医养生，人们常会有各种各样的误解，以下来看看生活日常生活中人们对中医养生常见的三大误区。

1、刷睫毛膏方法：

3：过期睫毛膏废物利用

瘦腹美食2号：坚果

在遮瑕之后，不要选用深色睫毛膏，那样会使得整个眼妆黯淡。棕色或蓝色的睫毛膏，提亮眼眸，分散对黑眼圈的注意力，是不错的选择。

他还给出了一个很好的训练腹部肌肉的方法：俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑。脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一直线，保持30-60秒。然后再做单边练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿和手臂朝天花板方向抬起。

利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。

3、有黑眼圈应用什么颜色睫毛膏?

切勿认为养生仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保证人体的健康，同时也提高心理的调适能力。现代人的压力大了，亚健康状态越来越呈现年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生是必不可少的。

瘦腹美食3号：蛋白质

7个全面瘦腰平腹秘方

睫毛膏非常容易变干，而不能达到使用效果，所以请尽量避免睫毛膏体接触空气;睫毛膏的收放最好的方法是：螺旋进出;

利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。

利用健身球可以让腹肌练习更协调。美国圣地亚哥州立大学的研究显示，这样可以刺激到40%以上的腹直肌，47%以上腹侧肌。然后可以增加一些动作来训练你腹部内部的肌肉。医学博士、健身教练JonathanRoss表示：“让中段肌肉结实起来的要领是让头部以下的所有肌群都强壮。”

误区二：看中医就是吃中药

4、单腿平衡

如果睫毛膏干了，可以滴一点维E或者橄榄油在里面，但不能过量，不然容易晕妆;

关于睫毛膏的保存：

减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

注意!坚果属于高热量食物，每天吃坚果分量一定要控制在30g以内。

如果睫毛膏没有用完就过期了，那可以用于眉毛，膏体较干，可以让眉毛丝丝分明。如果睫毛膏已经用完了，也可以把刷头清理干净，作为睫毛梳或者眉毛梳都非常好用!

3、强化腹肌练习

利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。

最美的睫毛其实不是一只睫毛膏就能打造的，通常纤长型和浓密型搭配才能产生最好效果，正确的使用方法为：先使用加密功能的睫毛膏，因为它的油脂和蜡的成分比较多，可以加粗睫毛直径，等完全干透后，再使用纤长睫毛膏，纤长睫毛膏的纤维成分多，先使用的话容易造成粘连。

误区一：养生不关年轻人的事

你知道吗，蛋白质不仅可以促进肌肉生长还可以帮助分解脂肪。韩国的研究者发现那些摄入更多蛋白质的成年人比摄入较少蛋白质更多碳水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。如果你每天摄入的热量有四分之一都是蛋白质的话，就意味着如果你一天摄入1600卡热量的话，那么就至少要吃100克的肉食。

关于如何使用睫毛膏：

正确使用睫毛膏的常识

2、完美睫毛的产品搭配：纤长睫毛膏+浓密睫毛膏

保持有频率的变速走训练有以下几个方式：

同时涂上下眼睫毛，会增加眼部的立体感，使眼睛看起来大而有神，如果再配合眼线的描画就会看上去比较正式，妆容较浓，适合晚上出席活动。如果平时上班、出游，希望妆容看上去自然、清新，可以选择不涂下睫毛。

2：睫毛膏干了怎么办?

瘦腹美食1号：全麦食品

4、下睫毛什么时候需要涂?