防寒重点：头、背、足（四季养生）

2017-03-02 17:49 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 1.多晒太阳。延长光照时间是消除冬季烦闷、保养精神的良药。冬天晒太阳，可使浑身舒适通畅，因而有“冬季阳光是补药”的说法。2.头、背、足是防寒重点。手足，是人体的末端，中医称其为“四末”，冬季容易出现手足冰凉。在人体中，头、背为阳，阳易受寒邪的

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　　1.多晒太阳。延长光照时间是消除冬季烦闷、保养精神的良药。冬天晒太阳，可使浑身舒适通畅，因而有“冬季阳光是补药”的说法。2.头、背、足是防寒重点。手足，是人体的末端，中医称其为“四末”，冬季容易出现手足冰凉。在人体中，头、背为阳，阳易受寒邪的侵袭。冬天应每天步行半小时以上，坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，这样可驱散寒气，温暖全身，补益阳气。人体的12条经络，有6条经络起始汇聚于足，暖足能暖脏腑，也是补阳气的一种方法。冬季让太阳直晒人体的头背部，是一种简单、经济、直接的补阳防寒办法。冬天2℃以下的气温就一定要戴帽子，否则不利于防寒护阳。3.饮食调养。冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、牛肉、鹅肉、萝卜、核桃、栗子等。同时，饮食不可过咸，防止过咸伤肾。冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，晨起宜服热粥，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥等最适宜。晚餐宜节食，以养胃气。煎、烤、炸等燥热食品应当少吃。
　　在医生指导下进行药补也有助于防寒。针对肾阴阳虚衰的不同，采用对症的方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。4.多参加室外活动。身体受到适当的寒冷刺激，有益于防寒助阳，但要注意不可在石凳、水泥凳上休息，防止寒邪直接通过腰股、命门，顺着脊梁直透头顶，使五脏皆受其害。

《健康时报》 (2006年01月09日第八版)