2017-03-07 12:30 作者：中华健康网 出处：互联网
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新华网重庆10月28日电（陶玉莲）男人是家庭的顶梁柱，承受着巨大的工作与生活压力，常常身心疲惫，男性健康问题已成为家庭幸福与否的大问题。然而你知道吗，男性会得乳腺癌，男性也有“更年期”，男性预期寿命平均比女性短6年……10月28日是第17个“世界男性健康日”，男性健康问题应引起广泛重视！ 世界卫生组织一份调查数据表明，男性预期寿命平均比女性短6年；50岁以上男性超过1/2受到前列腺病的困扰；全球约有35%的人处于非健康状态，而在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。在中国，每年约有100万男性发生心脏病；男性看病的频率比女性低28%，90%的男性表示自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参加体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，最终酿成了大病，错过了最佳的治疗时期。 每个数字背后，都是日益严峻的男性健康状况！第三军医大学附属新桥医院泌尿外一科主任医生李龙坤表示，现代生活中，生活节奏越来越快，男性不仅体力上透支，在精神上还承受工作和生活双重压力，越来越多的疾病正快步向男性走来，严重威胁男性身心健康。这些健康忠告男性朋友一定要重视！ 1、胸口痛一定要去检查 干体力活或运动后，有些男性会出现胸口痛的情况，这可能是心脏病的早期症状，尽快去医院检查。 2、注重隐秘的睾丸癌 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的治愈率达85%。男性平时应经常自查性器官，发现皮肤上有鼓起的小包，应立即去医院检查。 3、不要病重才去医院 很多男性嫌看病麻烦，以致小病误成大病，贻误了最佳治疗时机。每年例行体检是保持健康的最好方法。 4、尽量少吃油腻和油炸食物 多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。 5、不抽烟最佳 吸烟会增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的风险。想拥有健康最好戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和水果等，经常喝茶。 6、关心自己身上的痣 要经常注重自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。 7、保持一定的体力活动 多余的体重会对心脏和关节造成很大负担。因此，男性最好经常散步，经常参加体育锻炼。 8、了解家族病史很重要 所以男性也应该清楚自己的家属病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做好日常保健工作。
自测你的健康达标了吗： 1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
男人健康8道防线 一号防线：40岁后别吃肥肉 少吃盐，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。 二号防线：包里放瓶急救药 年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。 三号防线：在外吃饭少喝浓茶 少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸分泌。 四号防线：早晚喝点小米粥 每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。 五号防线：每顿只吃八分饱 少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。 六号防线：每周三到五次慢跑 运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。 七号防线：多喝水不憋尿 多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿，保持心情愉快；洗温水澡。 八号防线：白酒不能超一两 喝白酒不能超过一两，咖啡每天别超过一杯，少吃辛辣食物。 |
