专家为夏季养生支招

　　中国江西网讯 龚君报道：酷暑当空，夏季病、食欲不振等一系列问题接踵而至，夏季如何养生成为江西省肿瘤医院很多病友所需要迫切了解的问题。

　　1.夏季应坚持“晚睡早起中午休”，早上空气新鲜，起床后到室外适当的活动有利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足，居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调以调节温度，使室内温度保持在25摄氏度左右，最高不超过30摄氏度，湿度在60%左右。

　　窗户宜悬挂淡绿色或浅蓝色窗帘，以增添阴凉幽静的感觉，据有关研究发现，树木遮阳的墙壁表面，温度可低8摄氏度左右。因此，适当的在室内种植一些绿化植物，可以保持室内的空气清新和温度的适宜。

　　2.夏季暑热外蒸，毛孔开放，人体易受风寒温邪侵袭，故夏季不宜露宿，不能以地面、阳台为床，不能上下左右对风扇、窗户而眠，避免面神经炎等疾病的发生。

　　3.夏季饮食应以清淡、新鲜、易消化为主，多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之食物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可以自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿，健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。