夏季养生防中暑 中医传授秘方清热毒

预防中暑首先要重视生活起居，保持充足的睡眠、白天可稍作午休，平日养成体育锻练的好习惯，多饮白开水、适当补充营养，室内要通风良好、隔热遮荫，即使外出也要作好衣帽防护、避免高温曝晒。其次要重视夏日的饮食，避免肥甘厚味、暴饮暴食及恣食生冷，如此容易造成肠胃功能的损伤，进而加重暑湿的症状。适合夏季的食补中药有西洋参、麦门冬、莲子、山药、百合、白木耳等。此外夏季还有许多应时的蔬菜水果上市，这些蔬果往往具有清暑热、化湿浊的效果，例如西瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、苋菜、芦笋、竹笋、甘蔗、莲藕等。

组成：薏仁、新鲜莲子肉、新鲜山药、红枣、小米、绿豆、白米依个人喜好，加入新鲜荷叶汤(新鲜荷叶1张或干荷叶1/3张事先煎汤备用)，熬煮成粥　刮痧前，刮板及所刮部位的皮肤要注意消毒，小儿或体瘦者，因为皮肤柔嫩需特别注意轻刮，或隔着薄衣来刮。