秋季儿童保健小常识 6常识让宝宝健康度秋

　　导语：随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。儿童适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，轻易显现口干舌燥、便秘等一系列阴虚内热的征象，这让很多父母很是着急。今天，天气网就家长朋友们介绍秋季儿童保健小常识，以下6个小常识可有效预防儿童出现秋燥、季节病等问题，让宝宝可健康度过凉秋。爸爸妈妈们赶快去了解一下吧!

儿童秋季养生小常识：新鲜蔬果不能少

　　儿童秋季养生小常识

　　1、保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的充足

　　秋季要让儿童多摄入牛肉、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等优质蛋白质，在烹调动物性食物时，宜清炖或清蒸，不宜用油煎炸;儿童要多吃谷类和杂粮，以补充足够维生素B和纤维素。

　　2、多吃富含维生素A的食物

　　体质较差的儿童在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，这些儿童应该重视补充维生素A，多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、瘦肉、黄色水果(如芒果、南瓜、木瓜)等。

　　3、新鲜蔬果不能少

　　秋季干燥，人体易丢失水分和部分水溶性维生素，因此新鲜的蔬菜水果不能缺少，应多选择西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、莲藕、芋头、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等时令瓜果，这些时令水果蔬菜含水分多，并且维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富，同时还具有清火润肺的作用，有助于增强幼儿的抗病能力。

儿童秋季养生小常识：多喝白开水

　　4、补充含钙丰富的食物

　　秋冬季，由于日照时间减少，儿童容易缺钙，因此要重视补充含钙丰富的食物，如奶和奶制品、豆类及其制品、海产品、小鱼小虾、芝麻酱等，同时要补充含维生素D的食品来帮助钙质吸收，儿童要多晒太阳，必要时还可以添加钙补充剂，以预防儿童佝偻病和牙齿发育不全。

　　5、多喝白开水

　　秋季应鼓励儿童多喝水，不要等到口渴时才喝个够。一次性大量喝水，会淡化胃酸，不利于消化食物和杀菌，补水宜少量多次，并且最好喝白开水。

　　6、注意饮食卫生

　　秋季是腹泻的高发季节，应注意儿童的饮食卫生。儿童应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物，半成品和熟食应在取食前充分蒸透烧熟。同时，应格外强调的是应注重培养孩子在饭前便后洗手的生活习惯，并将孩子所用餐具定期彻底清洗消毒。只有重视了饮食卫生，才能较好地预防或减少儿童疾病的发生。

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